Moksha yoga a été fondée en 2004 par Jessica Roberts et Ted Grant. Ce style de yoga est effectué dans une pièce chauffée à environ 100 degrés. Les cours sont de 90 minutes et se composent de 40 postures. Guidés par des professeurs certifiés Moksha, les poses se renforcent et se tonifient. Aux États-Unis, le nom Moksha yoga a été changé en Moda yoga en 2013, mais il s'appelle toujours Moksha yoga au Canada et la pratique reste la même. Comme pour tout nouveau programme d'exercice, consultez d'abord votre médecin.
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Savasana
Chaque classe de yoga Moksha commence et se termine avec Savasana, ou pose de cadavre. Posez-vous simplement sur votre dos et laissez vos jambes et vos bras tomber naturellement sur le côté. Fermez les yeux et respirez profondément. Savasana effectué au début de la classe vous permet de vous préparer à la classe en ralentissant. Effectué à la fin de la classe, la pose du cadavre permet au corps de récupérer.
Poses debout
Après le premier Savasana, vous passerez aux positions debout. Les poses inclinées vers l'avant, la pose de triangle, la pose d'arbre, la pose d'un et deux guerriers, la pose d'aigle, la pose de danseur, la pose puissante, la torsion de prière, la fente du coureur et la pose de chien vers le bas. Toutes les poses debout renforcent la force et l'équilibre.
Poses assises
Les poses assises du yoga Moksha comprennent les coudes arrière, les torsades et les étirements des jambes et des hanches. Une pose assise en particulier, pigeon pose, est une ouverture de hanche intense, faite vers la fin de la classe. À partir d'une position assise, pliez votre jambe gauche et amenez votre pied gauche près de votre bassin. Tendez votre jambe droite directement derrière vous. Appuyez sur le haut de votre pied droit dans le sol et placez les hanches. La pose est maintenue une minute de chaque côté.
Poses inclinables
En plus de savasana, il y a quelques autres poses exécutées en position couchée dans le yoga Moksha. La pose soulageant le vent masse le côlon et les hanches. En vous couchant sur le dos, serrez votre genou droit contre votre poitrine. Maintenez pendant une minute et répétez sur le côté gauche. Pour finir, étreindre les deux genoux, en les tenant une minute de plus. D'autres poses couchées comprennent la pose de l'aiguille, la pose du cobra et la pose du bridge.
