Si l'idée d'une salle de classe remplie de collégiens assis en tailleur et chantant "om" vous fait instinctivement rouler les yeux, nous avons quelques nouvelles pour vous: les meilleurs professionnels de la santé mentale disent que de telles techniques de pleine conscience pourraient réellement aider à sauver leur vies.
Une nouvelle étude publiée dans la revue Behavioral Neuroscience a révélé que les séances de méditation peuvent avoir les mêmes effets profonds sur la santé mentale des enfants que sur les adultes. Et bien que les résultats soient à prévoir, ils sont néanmoins importants car ils surviennent à un moment où les statistiques les plus récentes sur la santé mentale des jeunes américains semblent plus terrifiantes que jamais.
Une étude, publiée en mai dans la revue JAMA , a révélé que les taux de suicide chez les personnes âgées de 10 à 19 ans aux États-Unis avaient augmenté de 33% entre 1999 et 2014. Et, selon un rapport de mars de l'American Psychological Association, le taux d'adolescents et d'adolescents ayant des pensées suicidaires a augmenté de 47% de 2008 à 2017. Dans le même rapport, les chercheurs ont constaté qu'il y avait une augmentation de 52% du nombre d'adolescents qui ont déclaré des symptômes compatibles avec une dépression majeure dans le même temps. Cadre.
De nombreux professionnels de la santé mentale croient qu'il n'y a plus autant de personnes souffrant de maladie mentale de nos jours que de la signaler . Mais de nombreux experts soutiennent que la tendance est le résultat de la dépendance aux médias sociaux et d'autres nouveaux problèmes associés à la croissance à l'ère du smartphone. Quoi qu'il en soit, c'est un problème qui doit être résolu.
"Comme les adultes, les enfants sont sensibles au stress et à la distraction", a déclaré à Best Life Omri Kleinberger, experte en pleine conscience et fondatrice de la société de bien-être Ometa. "En fait, les enfants ont de nos jours accès à plus de stimuli que jamais, en plus d'avoir à gérer le développement des facultés émotionnelles et à atténuer la pression sociale."
Kleinberger dit que s'engager dans la pleine conscience peut "aider les enfants à comprendre et à recadrer le stress" et "à construire des mécanismes d'autosoins qui les rendront mieux conscients des différentes façons dont ils peuvent réagir aux stimuli négatifs".
Pour l'étude en neurosciences comportementales, une équipe du MIT a placé plusieurs élèves de sixième année d'une école à charte de Boston en deux groupes distincts pendant huit semaines. Certains étudiants ont suivi un cours sur le codage informatique, tandis que d'autres ont reçu une formation de pleine conscience conçue pour les aider à se concentrer sur leur respiration et à se concentrer sur le présent. Ceux qui ont reçu la formation de pleine conscience ont rapporté des niveaux de stress et d'émotions négatives plus faibles que ceux qui ont passé deux mois à apprendre à coder. De plus, les scanners du cerveau des étudiants formés à la pleine conscience ont montré une activité réduite dans leurs amygdalas.
"Il existe de nombreuses preuves qu'une réponse trop forte de l'amygdale à des choses négatives est associée à un stress élevé dans la petite enfance et un risque de dépression", a écrit John Gabrieli, neuroscientifique au MIT et co-auteur de l'étude.
Bien que des recherches supplémentaires sur le sujet doivent être effectuées, Gabrieli pense que ces nouvelles recherches suggèrent que «la formation à la pleine conscience serait bénéfique pour les enfants dans le cadre du programme quotidien de leur classe», d'autant plus qu'elle doit être pratiquée régulièrement afin de récolter avantages.
"La pleine conscience, c'est comme aller au gymnase", a-t-il dit. "Si vous partez pendant un mois, c'est bien, mais si vous arrêtez d'y aller, les effets ne dureront pas. C'est une forme d'exercice mental qui doit être soutenu." Et si vous cherchez à vous engager dans la pleine conscience, ne manquez pas ces 27 astuces mentales incroyables pour quand vous ne voulez pas payer pour la thérapie.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.