Quand vous entendez les mots "mini trampolines" et "ruptures de la cheville" ensemble, vous pourriez rapidement supposer que le trampoline a causé un tendon à la cheville pleurer. Et bien que cela soit parfois vrai, vous seriez probablement surpris d'apprendre que ces trampolines rebondissantes sont en fait utilisées pour traiter les blessures à la cheville, y compris les entorses, les déchirures et les ruptures. En fait, les exercices mini-trampoline sont souvent utilisés dans les programmes de rééducation de la cheville.
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Identification du problème
À l'intérieur de l'articulation de la cheville, plusieurs ligaments traversent l'articulation pour attacher ensemble les os du pied et de la cheville. Trois grands ligaments courent le long de l'extérieur de la cheville, tandis que plusieurs ligaments plus petits courent le long de l'intérieur de l'articulation. En plus des ligaments, plusieurs tendons traversent également l'articulation, attachant les muscles aux os. Quand un tendon ou un ligament se rompt, comme le tendon d'Achille, il se déchire complètement en deux parties et ne peut plus stabiliser ou déplacer l'articulation de la cheville. Les symptômes d'une rupture de la cheville incluent une douleur intense et un gonflement, souvent accompagnés de contusions et d'une peau chaude.
Utilisation des exercices au trampoline
Une fois qu'un tendon ou un ligament déchiré a été corrigé chirurgicalement et commence à guérir, la rééducation peut avoir lieu. Souvent, un mini-trampoline est utilisé pour réhabiliter une cheville blessée. Lorsque la cheville est blessée, les cellules nerveuses de la région sont endommagées. Équilibrer sur un trampoline vous permet de réapprendre lentement les voies nerveuses dans votre cheville pour reconnaître la position de l'articulation. Une fois que les nerfs endommagés apprennent à sentir la position du corps, ils peuvent réajuster la cheville comme nécessaire pour l'équilibre et la stabilité.
Réhabiliter avec facilité
L'un des exercices de mini-trampoline les plus courants pour la rééducation de la cheville consiste en un simple équilibre des jambes. Pour cet exercice, il suffit d'équilibrer la jambe blessée aussi longtemps que possible. Une fois que vous pouvez équilibrer avec succès pendant deux minutes, rendre l'exercice plus difficile en jetant une balle en l'air et en l'attrapant tout en équilibrant. Au fur et à mesure que la réadaptation progresse, d'autres mini-trampolines consistent à courir sur place, à sauter sur les deux jambes et à sauter avec précaution sur la cheville blessée.
Travailler sur la sécurité
Bien que les mini-trampolines offrent une rééducation efficace contre les blessures à la cheville, ils peuvent également être dangereux s'ils ne sont pas utilisés correctement. En fait, tenter d'utiliser un trampoline trop tôt après une blessure pourrait entraîner une deuxième blessure. Dans les cas graves, une blessure consécutive peut entraîner des dommages permanents aux os de la cheville, aux muscles, aux tendons, aux ligaments ou aux cellules nerveuses. Pour assurer la sécurité, les exercices de réadaptation mini-trampoline doivent être effectués uniquement sous la supervision d'un médecin ou d'un physiothérapeute.Bien qu'un peu d'inconfort soit attendu après une blessure, ne poussez jamais votre cheville au point de la douleur.
