Bien qu'il soit peut-être mieux connu pour sa chute de grâce que pour ses performances à l'intérieur du ring, "Iron" Mike Tyson était l'un des formidables champions de boxe dans l'histoire du sport. Il a combiné la puissance brute et l'athlétisme avec une férocité débridée et un temps de combat, mais ses techniques et son corps ont été affinés par d'innombrables heures d'entraînement.
Vidéo du jour
Force et Conditionnement
Les habiletés de boxe sont essentielles pour réussir aux plus hauts niveaux du sport, mais elles ne signifieront rien si vous ne pouvez pas aller loin quand vous en avez besoin. La routine d'entraînement de Tyson était divisée entre le travail d'endurance et de force explosive. Après avoir fait son jogging sur plus de 3 miles le matin et combattu pendant 12 rounds dans l'après-midi, Tyson effectuait 2000 sit-ups, 500 dips, 500 pompes, 500 haussements d'épaules et des exercices du cou.
Entraînement des compétences
Cus D'Amato était le premier entraîneur de boxe de Mike Tyson. D'Amato a rencontré Tyson quand le futur champion était un 13 ans grassouillet. D'Amato a vu un talent extraordinaire dans Tyson et l'a transformé en un combattant de talent en l'entraînant pendant 50 à 60 heures par semaine à l'adolescence, en alternance entre le travail de sac et le sparring. Tyson est devenu puissant avec les deux mains en les affûtant sur un sac lourd que la plupart des jeunes combattants auraient évité.
Sparring
La partie la plus importante de l'entraînement pour tout boxeur compétitif est peut-être le sparring. Mike Tyson devrait passer de 10 à 12 rounds à midi, suivi de 6 rounds supplémentaires à 3 p. m., six jours par semaine. Le dresseur D'Amato ne lui a pas permis de porter des couvre-chefs pendant l'entraînement, car il a senti que l'équipement de protection donnait aux combattants un faux sentiment de sécurité.
Régime alimentaire et nutrition
Pour que Tyson ne se casse pas le corps tout au long d'un camp d'entraînement, il doit suivre un programme d'alimentation et de nutrition. L'entraîneur de Tyson l'a fait suivre d'un régime régulier rempli d'hydrates de carbone comme carburant pendant l'entraînement et de protéines pour la régénération musculaire. Pourtant, même un champion discipliné comme Tyson a été surpris en train de tricher en mangeant des collations sucrées de temps en temps.
