L'augmentation du ballonnement et de la graisse du ventre à l'âge mûr provoque une gêne physique et une conscience de soi. Les hommes et les femmes deviennent sujets à la graisse du ventre à ce stade de la vie, avec une perte de tissu maigre, dit le National Institute on Aging. L'augmentation de la graisse du ventre résulte du ralentissement lié à l'âge de votre métabolisme et de la prise de plus de calories que vous brûlez. La graisse du ventre comprend la graisse viscérale, la graisse autour de vos organes qui pose un risque sérieux pour la santé. Les habitudes saines aident à réduire les ballonnements et la graisse du ventre.
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Modifications
Les changements de digestion se produisent avec l'âge. Vous pouvez éprouver un taux de digestion plus lent et remarquer des réactions négatives à certains aliments. Beaucoup de gens ont de la difficulté à tolérer le lactose, le sucre dans le lait. Le blé, les autres céréales, les haricots et les arachides peuvent également poser des problèmes à votre digestion ou déclencher des sensibilités alimentaires. Pour les femmes d'âge moyen, les fluctuations hormonales peuvent déclencher des ballonnements et contribuer à la graisse du ventre. L'apport de sodium contribue à un aspect gonflé en raison de la rétention d'eau chez les hommes et les femmes.
Ballonnement
Les ballonnements abdominaux peuvent résulter d'une intolérance au lactose ou d'autres aliments, constipation, gaz, intestin irritable, hyperphagie ou habitude d'avaler de l'air lorsque vous êtes nerveux ou que vous fumez, MedlinePlus. com dit. Dans de rares circonstances, une maladie grave peut causer des ballonnements. Consultez votre médecin pour toute question médicale. Garder un journal alimentaire pour suivre les ballonnements aide à déterminer la cause. Les haricots et les légumes crucifères tels que le chou et le brocoli peuvent déclencher des gaz. Manger ces aliments sains en petites quantités et en utilisant un supplément d'enzymes digestives peut apporter un soulagement.
Belly Fat
Votre ventre permet de stocker deux types de graisse. La graisse sous-cutanée est la couche sous la peau. Bien qu'il puisse vous empêcher de porter vos jeans préférés, il ne présente pas la même menace pour la santé que la graisse viscérale, qui s'accumule autour de vos organes vitaux et augmente vos risques de maladies cardiaques, d'AVC et de diabète de type 2, selon un rapport du Rush University Medical Center. L'alcool contribue également à la graisse du ventre. Pour réussir à perdre la graisse du ventre, vous devez réduire vos calories quotidiennes et augmenter votre activité physique quotidienne.
Conseils
Éviter les aliments gras, mâcher de la gomme, fumer, boire des boissons gazeuses et manger plus lentement pour éviter d'avaler de l'air peut aider à prévenir les gaz et les ballonnements. Manger beaucoup de fibres pour éviter la constipation et inclure des suppléments de yogourt ou de probiotiques dans votre alimentation peut aider à réduire les ballonnements. L'activité vigoureuse, telle que l'entraînement en circuit avec des poids libres, l'entraînement par intervalles, la danse aérobique et les entraînements qui combinent l'entraînement de résistance et le conditionnement cardiovasculaire, fournissent des moyens efficaces pour brûler les graisses.L'entraînement en résistance et l'exercice de musculation préservent le muscle, maintiennent votre métabolisme et gardent vos os forts à l'âge mûr et au-delà.
