Nous savons tous que la méditation comporte divers avantages pour la santé. La recherche a montré qu'elle peut atténuer l'anxiété et réduire le stress. Il peut abaisser votre tension artérielle et vous aider à rester vif avec l'âge. Une étude a même révélé que seulement 10 minutes de méditation peuvent être aussi bénéfiques qu'une journée de vacances et une autre en a déduit que la même courte session valait 44 minutes de sommeil supplémentaires. Maintenant, une nouvelle étude publiée dans Brain Sciences indique qu'il y a encore un autre avantage à ajouter à cette longue liste: une séance de méditation de 20 minutes peut vous aider à faire moins d'erreurs.
Pour l'étude, des chercheurs de la Michigan State University (MSU) ont demandé à 200 personnes qui n'avaient jamais médité auparavant de terminer un exercice de méditation de 20 minutes, suivi d'un test de distraction informatisé. L'auteur principal Yanli Lin, un doctorant en psychologie au MSU, et ses collègues ont ensuite mesuré l'activité cérébrale des sujets par électroencéphalographie, ou EEG. Les résultats ont montré que si la session n'a pas nécessairement permis aux participants de mieux accomplir la tâche informatique elle-même, elle a semblé améliorer leur conscience de leurs erreurs.
"L'EEG peut mesurer l'activité cérébrale au niveau de la milliseconde, nous avons donc obtenu des mesures précises de l'activité neuronale juste après les erreurs par rapport aux réponses correctes", a déclaré Lin dans un communiqué. "Un certain signal neuronal se produit environ une demi-seconde après une erreur appelée la positivité de l'erreur, qui est liée à la reconnaissance consciente des erreurs. Nous avons constaté que la force de ce signal est augmentée chez les méditants par rapport aux témoins."
Pour Lin, ces résultats prouvent que "seulement 20 minutes de méditation peuvent… améliorer la capacité du cerveau à détecter et à prêter attention aux erreurs."
Omri Kleinberger, experte en yoga et méditation et fondatrice de la société de bien-être Ometa, a déclaré à Best Life que cela avait du sens, considérant que "l'un des premiers principes de la méditation est de comprendre que vos pensées ne sont pas vous, et elles ne le font pas définissez vous."
Une fois que vous reconnaissez le contrôle que vous pouvez avoir sur vos propres pensées et erreurs, vous pouvez mieux évaluer les choix que vous faites et reprogrammer vos réponses aux stimuli afin qu'ils soient plus conformes à votre vision idéale de vous-même.
Et pour plus de raisons de prendre du temps pour vous, voici les principaux avantages pour la santé d'être gêné pour vous-même.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.