Les muscles pectoraux sont constitués du muscle grand pectoral, qui aide au mouvement des épaules et des bras, et du muscle pectoral, ce qui aide la cage thoracique à se lever. L'étirement des muscles pectoraux peut entraîner des douleurs au dos, au cou et à l'épaule, et des points de déclenchement dans les pectoraux font que les omoplates se déplacent vers l'avant, ce qui entraîne un mauvais alignement postural. Masser les muscles pectoraux peut aider à réduire l'étanchéité et à soulager la constriction.
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Pectoralis Major
Le muscle grand pectoral est un muscle volumineux et robuste recouvrant une partie expansive de la poitrine et traversant les articulations sterno-claviculaire, acromio-claviculaire et gléno-humérale. Sa structure en éventail se divise en trois parties, toutes ayant des fibres qui se déploient dans des directions différentes, s'attachant aux sections claviculaire, sternale et costale. Le grand pectoral aide à la rotation de l'épaule, à l'extension du bras et à la flexion, et joue un rôle central dans l'alignement postural. Le massage pectoral est souvent engagé pour aider à la réhabilitation des blessures sportives, et la Clinique des blessures sportives suggère d'utiliser le massage pectoral sans douleur pour faciliter le processus de guérison. Le massage pectoral ne doit pas être limité aux athlètes; beaucoup de gens peuvent bénéficier du massage de cette région souvent négligée du corps.
Pectoralis Minor
Le plus petit muscle petit pectoral est situé plus profondément et perpendiculairement au grand pectoral. Il s'attache aux troisième, quatrième et cinquième côtes et est inséré au niveau de l'apophyse coracoïde de l'omoplate, fixant l'omoplate à la poitrine. Ce muscle a des fibres qui courent verticalement vers le grand pectoral et aide la cage thoracique à s'élever pendant l'inhalation, ce qui est particulièrement utile lors de l'exercice ou de participer à une activité physique intense. Si vous souffrez d'asthme, ou avez des quantités excessives de mucus dans la poitrine, masser le petit pectoral peut aider à renforcer les muscles de la poitrine, soulager la tension tout en augmentant la circulation. Ce muscle est également impliqué dans l'abaissement de l'épaule dans un mouvement vers le bas et vers l'avant. La surutilisation exerce une pression sur les rhomboïdes, causant des douleurs dans le haut du dos et des spasmes rhomboïdes. Les muscles pectoraux mineurs peuvent être massés avec le pouce, en utilisant un mouvement de torsion à travers le ventre du muscle pour soulager la tension et soulager les maux de dos et les spasmes.
Étanchéité pectorale
Un manque d'étirement, des activités sportives excessives et une musculation peuvent tous conduire à un raccourcissement des pectoraux, explique Yoga Journal.Si votre travail implique de longues périodes passées à vous pencher sur votre bureau, ou la conduite sur de longues distances, vous pourriez éprouver de l'essoufflement et du resserrement dans vos pectoraux. Bien que le grand pectoral puisse paraître épais, son fascia est en réalité mince et délicate dans sa structure, étant plus gros chez les mâles et plus petit chez les femelles. Lorsque vos pectoraux sont serrés et contractés, vous pouvez ressentir de la douleur dans la partie supérieure du col de l'utérus et dans le bas du cou, ainsi que dans la poitrine, les seins, les épaules et le haut du dos. Des épaules arrondies et une tête qui avance vers l'avant indiquent un pectoral majeur et noué.
Il n'est pas rare de ressentir un engourdissement et une sensation de picotement dans le bras, la main et les doigts lorsque les muscles pectoraux mineurs sont contractés, symptômes qui imitent étroitement le canal carpien. Ceci est dû au fait que les nerfs brachiaux et les vaisseaux principaux traversent sous le petit pectoral. La douleur dans le haut du dos et la région rhomboïdale est également causée par des muscles minuscules pectoraux. Le massage peut aider à détendre et desserrer l'étanchéité pectorale pour soulager la douleur et corriger l'alignement postural.
Techniques de massage et pratique
Le muscle grand pectoral peut être massé en utilisant une combinaison de techniques de compression et de stripping avec facilitation neuromusculaire proprioceptive ou PNF, étire le muscle, augmente la flexibilité en manipulant le ventre pour libérer les points de déclenchement et desserrer le fascia resserré. Massage majeur pectoralis est moins invasive si vous êtes un homme, et pour les femmes un drapage approprié est recommandé. Portez un soutien-gorge de sport si vous vous sentez plus à l'aise lorsque vous recevez votre massage pectoral. Le contact direct ne doit jamais être placé sur la poitrine. Au lieu de cela, un massothérapeute formé professionnellement devrait palper la zone autour de votre tissu mammaire lorsque vous êtes couché sur le dos ou sur le côté. Les muscles pectoraux mineurs peuvent être accessibles par l'aisselle, bien que des précautions supplémentaires doivent être prises lorsque vous travaillez dans cette zone pour éviter d'avoir un impact sur les nerfs et les vaisseaux sanguins. Il est également possible de palper ce muscle en comprimant la section inférieure médiale du muscle grand pectoral en déplaçant le bras.
