Quand il s'agit de préparer des repas pratiques, rien ne vaut les nouilles instantanées; Ajoutez de l'eau chaude et attendez trois minutes. Bien que les soupes de nouilles instantanées Maruchan soient un repas ou une collation rapide, elles peuvent avoir des effets durables sur votre santé si vous en mangez trop. Ces nouilles instantanées, quelle que soit la saveur que vous mangez, sont riches en calories, en gras saturés et en sodium. Connaître les informations nutritionnelles pour les soupes instantanées Maruchan peut vous aider à décider si la commodité est suffisante pour la nutrition.
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Soupe Calorie-Dense
Un contenant de 64 grammes de Déjeuner instantané Maruchan, qu'il s'agisse de poulet, de boeuf ou de crevettes, contient 290 calories. C'est 4,5 calories par gramme, ce qui en fait une soupe riche en énergie. La densité énergétique fait référence à la quantité de calories qu'un aliment contient par rapport à son poids. Les aliments à haute densité énergétique ne sont pas aussi remplis que les aliments à faible densité énergétique - et pourraient vous amener à consommer plus de calories que vous n'en aviez l'intention.
High Carb, Low Protein
La plupart des calories de Maruchan Instant Lunch - 53 pour cent - proviennent de sa teneur en glucides, allant de 38 à 39 grammes par portion selon la saveur. La soupe de nouilles contient également des fibres et du sucre, avec 2 grammes par contenant. La soupe n'est pas très riche en protéines, avec 7 grammes par tasse, qui fournissent seulement 10 pour cent du total des calories.
Haute en matières grasses
Les soupes instantanées Maruchan Lunch sont non seulement riches en matières grasses, mais aussi riches en graisses saturées malsaines. Un contenant de la soupe aux nouilles contient 12 grammes de matières grasses totales, dont 6 grammes de gras saturés. L'American Heart Association vous recommande de limiter votre consommation de graisses saturées à moins de 7 pour cent de votre apport quotidien, ou pas plus de 16 grammes par jour sur la base d'un régime de 2 000 calories. Une portion de nouilles instantanées Maruchan Instant Lunch représente plus d'un tiers de votre limite quotidienne pour les graisses saturées. Des apports élevés en graisses saturées peuvent augmenter votre taux de cholestérol sanguin et votre risque de maladie cardiaque.
Trop de sodium
En plus d'être riches en matières grasses, les soupes de nouilles instantanées Maruchan sont également riches en sodium. Un récipient de soupe a 1, 190 à 1, 200 milligrammes de sodium. Les Américains consomment déjà plus de sodium qu'ils n'en ont besoin, selon les «Dietary Guidelines for Americans, 2010», selon les rapports des Centers for Disease Control and Prevention. Obtenir trop de sodium dans votre alimentation augmente votre risque d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Le "Dietary Guidelines for Americans, 2010" vous recommande de limiter votre apport quotidien à moins de 2, 300 milligrammes par jour. Vous devriez limiter votre consommation - à moins de 1 500 milligrammes par jour - si vous souffrez d'hypertension, de diabète ou d'insuffisance rénale chronique, si vous êtes afro-américain ou si vous avez plus de 51 ans.Quelle que soit votre limite quotidienne, une portion de Maruchan Instant Lunch contient une quantité importante de sodium.
