Le lancer de poids est un événement de lancer athlétique qui consiste à mettre, ou pousser, une boule de métal lourd avec une main aussi loin que possible d'un cercle de 7 pieds de diamètre. Le lancer du poids a été présenté dans tous les jeux olympiques modernes depuis 1896. Le lancer de poids emploie presque tous les muscles du corps, mais certains muscles sont utilisés plus que d'autres.
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Déplacement du tir
Il y a deux méthodes utilisées dans le lancer du poids: le spin et le glissement. Les deux méthodes commencent avec un entraînement de jambe puissant. Les putters utilisent leurs muscles forts du quadriceps, des ischio-jambiers et du muscle grand fessier pour repousser l'arrière du cercle et générer la poussée initiale nécessaire pour que le tir de métal lourd se déplace à travers le cercle. Un lancer de poids commence avec l'athlète en plaçant la majeure partie de son poids sur une jambe; par conséquent, une jambe a tendance à travailler plus fort que l'autre dans cet événement.
Transfert d'énergie
L'entraînement initial des jambes génère beaucoup d'énergie, qui doit être transférée dans le haut du corps via la section médiane. Les muscles de la section médiane sont les abdominaux - qui comprennent les obliques, le droit de l'abdomen et transverse - doivent rester forts et rigides pour soutenir les efforts des bras et des jambes du lanceur tout en assurant aucune perte d'énergie. Les putters utilisent très fortement leurs muscles obliques pour faire pivoter leur partie supérieure du corps afin de tirer le coup.
Repousser le tir
Le tir est repoussé, contrairement à une balle de baseball ou de football. Il est tenu à côté de la mâchoire de l'athlète, puis poussé vers l'avant avec une puissante extension de l'épaule et du bras. Repousser le coup utilise les grands muscles pectoraux de la poitrine, les deltoïdes antérieurs, ou les muscles de l'épaule avant, et le triceps brachial à l'arrière du bras. Les obliques sont à nouveau sollicités pour ajouter un dernier effort de rotation afin de pousser le tir le plus loin possible.
Autres muscles utilisés
Un grand nombre de muscles plus petits sont également utilisés dans le lancer du poids. Les muscles gastrocnémiens, ou mollets, fournissent une poussée supplémentaire des chevilles. Les muscles fléchisseurs de la hanche tirent le genou du lanceur vers le haut avant l'entraînement initial à l'arrière du cercle. Les muscles de la coiffe des rotateurs - supraspinatus, infraspinatus, teres minor et subscapularis - qui stabilisent l'articulation de l'épaule assurent que la tête de l'humérus reste fixée dans la cavité de l'épaule, et les extenseurs du doigt fournissent un dernier coup à la fin de la poussée pour essayer de pousser le coup de quelques centimètres supplémentaires.
