L'huile de magnésium est une forme de magnésium minéral, une composante essentielle de tous les organes du corps. Obtenir une quantité suffisante de magnésium assure que vos muscles fonctionnent correctement et que votre corps est capable de produire de l'énergie et des protéines, et ces activités sont essentielles pour une perte de poids saine. Parlez à votre médecin avant d'ajouter toute forme de magnésium à votre routine.
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Fonction
Le magnésium est un minéral présent naturellement dans de nombreux aliments et qui peut également être pris sous forme de complément ou appliqué par voie topique sur la peau sa forme d'huile. En plus de produire de l'énergie, le magnésium régule les niveaux de votre corps de plusieurs autres minéraux, y compris le calcium, le cuivre, le zinc et le potassium. S'assurer que votre corps reçoit et absorbe la bonne quantité d'éléments nutritifs peut vous aider à perdre du poids de façon sécuritaire et saine.
Avantages de perte de poids
Votre corps a besoin de magnésium pour convertir les aliments que vous mangez en énergie. Obtenir suffisamment de magnésium peut aider à prévenir la fatigue; la fatigue peut faire baisser votre niveau d'activité et entraîner une prise de poids. Ce minéral aide également à réguler votre glycémie, ce qui peut aider vos efforts pour atteindre un poids santé. Le magnésium aide au fonctionnement de votre système nerveux et peut réduire l'irritabilité, l'apathie et le stress que vous éprouvez, ce qui peut nuire à vos efforts de perte de poids.
Carence
La dose journalière recommandée de magnésium est de 400 à 420 mg pour les hommes adultes et de 310 à 320 mg pour les femmes. Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, la plupart des gens aux États-Unis ne reçoivent pas une quantité suffisante de magnésium provenant uniquement de sources alimentaires. Lorsque vous êtes déficient en ce minéral, vous pouvez éprouver des contractions musculaires, de l'insomnie, une accélération du rythme cardiaque, de l'anxiété, de la faiblesse et d'autres symptômes, qui peuvent nuire à vos efforts de perte de poids. Certaines conditions médicales et les médicaments peuvent inhiber la capacité de votre corps à absorber le magnésium, et la consommation d'un excès de café, de soda, de sel ou d'alcool peut également priver votre corps de ce minéral.
Utilisation
Les grains entiers, les noix et les légumes à feuilles vertes sont de bonnes sources de magnésium. Les formes complémentaires les plus couramment recommandées sont le citrate de magnésium, le gluconate de magnésium et le lactate de magnésium. Selon l'International Medical Veritas Association, vous pouvez également appliquer du chlorure de magnésium, la forme d'huile de magnésium, topiquement à votre peau ou lui faire injecter par voie intraveineuse par un médecin. Le site Web recommande de pulvériser votre corps avec une once d'huile chaque jour pour augmenter vos niveaux de magnésium et atteindre la quantité quotidienne recommandée. Demandez à votre médecin quel est le meilleur traitement pour vous, et ne commencez pas à le prendre ou à l'appliquer sans d'abord vérifier avec elle.
Avertissements
Le magnésium peut interagir avec certains antibiotiques, médicaments contre la pression artérielle et diurétiques, ainsi qu'avec plusieurs autres médicaments. Si vous avez une maladie cardiaque ou rénale, informez-en votre médecin avant de commencer à consommer ou à appliquer du magnésium. Le minéral peut également provoquer une baisse de votre taux de calcium, en particulier si elles sont déjà faibles en raison de médicaments de chimiothérapie, de suppléments hormonaux ou de stéroïdes.
