Bien que les médecins, les entraîneurs et d'autres spécialistes de la santé encouragent l'exercice régulier, il est possible de se faire du mal en le faisant. Des entorses mineures aux os cassés et des crampes inconfortables, les séances d'entraînement sont un terreau pour les blessures et les maux. Les crampes abdominales basses après l'exercice sont une gêne commune éprouvée par les exerciseurs cohérents et novices et se produisent pour une variété de raisons.
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Point latéral
Les crampes abdominales basses peuvent être dues à des muscles de la paroi abdominale serrés / à l'étroit. Ce type de crampe est communément appelé point latéral. La respiration dure, erratique ou vigoureuse est souvent le coupable pour les points latéraux. Parce que le corps ne reçoit pas assez d'air, vos muscles sont privés d'oxygène. Les faibles apports d'oxygène provoquent un resserrement et une crampe des muscles, ce qui entraîne des douleurs allant de légères à sévères.
Traitement des points latéraux
Les points latéraux sont faciles à traiter. Tout d'abord, ralentissez ou arrêtez complètement les exercices pour reprendre votre souffle. Attendez que votre respiration normale soit revenue afin que l'oxygène puisse atteindre tous vos muscles. Si vous ne pouvez pas arrêter d'exercer, vous pouvez également atteindre vers le bas et masser doucement les muscles abdominaux inférieurs affectés. Continuez à masser jusqu'à ce que la douleur ait disparu.
Gastro-intestinal
Dans certains cas, vous pouvez éprouver ce qui ressemble à une crampe musculaire abdominale inférieure réelle quand, en réalité, vous faites face à un problème gastro-intestinal. Les crampes gastro-intestinales peuvent être causées par des flatulences, une déshydratation, des ballonnements, une éructation ou un mal d'estomac générique. L'exercice peut parfois aggraver ces problèmes.
Traitement gastro-intestinal
Assurez-vous de bien vous hydrater avant, pendant et après l'exercice. Les affections gastro-intestinales sont souvent vécues par les coureurs et les athlètes extrêmes. Pour éviter les crampes gastro-intestinales, ne faites pas d'exercice sur un estomac plein. Évitez toujours les aliments et les boissons qui causent des éructations, des flatulences, des ballonnements et des maux d'estomac. Les aliments et les boissons à éviter comprennent le lait et les produits riches en sodium ou en sucre ou extrêmement froids.
