Les boissons gazeuses sucrées dopent votre glycémie et ajoutent plusieurs centaines de calories à votre régime alimentaire, sans vous faire sentir rassasié. Soda est juste un type de boisson gazeuse; cette catégorie comprend également le punch aux fruits, les boissons aux fruits aromatisées, les boissons énergisantes, le thé sucré et la limonade. Les boissons non alcoolisées à faible teneur en sucre peuvent être édulcorées avec des édulcorants artificiels, notamment l'acésulfame de potassium, l'aspartame, la saccharine et le sucralose, ou des édulcorants naturels à faible teneur en calories comme la stevia et son dérivé rebiana-A. Ces options à faible teneur en sucre peuvent vous aider à économiser des calories et à prévenir des changements spectaculaires dans votre taux de sucre dans le sang, mais elles peuvent semer la confusion dans les signaux de la faim de votre corps et poser des risques pour la santé.
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Avantages potentiels
Si vous souffrez d'une affection qui vous oblige à limiter votre consommation de sucre, comme le diabète, les boissons gazeuses à faible teneur en sucre constituent une alternative les boissons à haute teneur en sucre, car elles ont un impact minimal sur votre glycémie. Les boissons gazeuses à faible teneur en sucre sont généralement très faibles en calories, de sorte qu'elles peuvent également être incluses dans le cadre d'un régime de perte de poids.
Peut vous faire manger plus
Les édulcorants artificiels dans les boissons gazeuses à faible teneur en sucre activent les centres de récompense dans le cerveau qui réagissent au sucre, mais ils ne fournissent pas d'énergie substantielle sous la forme de calories. En conséquence, la capacité de votre cerveau à réguler la consommation d'énergie peut être compromise. Une étude de 2014 publiée dans l'American Journal of Public Health a montré que les personnes qui consomment des boissons sans sucre ou à faible teneur en sucre, en moyenne, consomment plus de calories alimentaires solides que les personnes qui consomment des boissons sucrées.
Considérations relatives à la sécurité
La Food and Drug Administration des États-Unis a approuvé l'innocuité de tous les édulcorants non glucosés utilisés dans les boissons non alcoolisées à faible teneur en sucre. Le groupe de surveillance Centre pour la science dans l'intérêt public note, cependant, que vous pouvez encore éprouver des effets secondaires de la consommation de ces produits et que les effets à long terme sur la santé sont inconnus.
