Lorsque vous suivez un régime faible en glucides, un voyage à l'épicerie peut vous donner l'impression que le monde conspire contre vous. Les collations et les desserts préemballés peuvent être savoureux, mais ils sont chargés de sucre. Heureusement, il existe des options plus saines. Vous pouvez facilement préparer une collation ou une friandise dans votre cuisine qui ne dépassera pas votre réserve de glucides pour la journée.
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Munchies à faible teneur en glucides
Les légumes sont principalement pauvres en glucides et constituent une bonne source de vitamines et de minéraux. Associez une grosse carotte, coupée en tranches, avec 1/4 tasse de houmous pour une collation avec environ 15 grammes de glucides. Saupoudrer une tasse d'edamame cuit à la vapeur - 15. 4 grammes de glucides - avec du poivre ou d'autres assaisonnements pour une collation salée. Une autre bonne option est les noix. Un quart de tasse d'amandes a 7. 2 grammes de glucides et plus de 7 grammes de protéines de remplissage du ventre.
Gâteries sucrées
Les fruits sont riches en nutriments essentiels, c'est donc la meilleure façon de rassasier votre dent sucrée et de rester en bonne santé. Optez pour des fruits à faible teneur en glucides tels que les cerises, avec 4. 2 grammes de glucides par 1/4 tasse; prunes, avec 3. 3 grammes par petit fruit; ou une pomme, avec 8,7 grammes par demi-pomme. Si vous vous sentez encore plus décadent, faites fondre 1/2 once d'une barre de cuisson au chocolat noir et versez-la sur les fruits pour obtenir 6,5 grammes de glucides.
