Chaque golfeur veut le frapper plus longtemps avec le pilote. Une distance supplémentaire de 10, 20 ou 30 mètres peut vous permettre de placer un fer plus court dans vos mains pour l'approche, ce qui vous donne une meilleure chance de le coller près de l'épingle. Obtenir ces chantiers supplémentaires peut s'avérer être insaisissable, cependant. Une approche qui a servi de nombreux golfeurs implique l'utilisation d'exercices pour renforcer les muscles clés et augmenter la flexibilité.
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Muscles impliqués
Les longs trajets sont le résultat de deux choses: l'efficacité mécanique et une forte fondation physique dans le corps. PGA Tour. com souligne qu'il existe plusieurs groupes musculaires responsables de la génération de la vitesse de la tête du club pour créer de la puissance. Le noyau constitue le groupe musculaire responsable de la création de puissance par rotation. Les muscles du tronc comprennent ceux qui se trouvent juste au-dessus des genoux et légèrement au-dessous de la poitrine. En outre, la musculature du bas du corps fournit l'ascenseur dans un coup de golf - ce qui nécessite de frapper à travers la balle lors de l'utilisation d'un pilote.
Body Twist
Comme décrit sur isuckatgolf. net, un exercice fondamental utilisé pour aider à développer la force et la flexibilité pour le conducteur est appelé le twist du corps. Tout simplement, il s'agit de faire pivoter le haut du corps dans les deux sens en faisant particulièrement attention à tourner l'épaule droite - pour les golfeurs droitiers - aussi loin à gauche que possible sans subir de blessure. Cela sert à la fois à renforcer les muscles du tronc et à augmenter la flexibilité nécessaire pour un arc plus large dans le swing - un autre composant de la génération de puissance.
Boule de médecine Twist Throw avant
Sean Cochran recommande un exercice basé sur le mouvement de torsion de base. Prenant une médecine-ball de trois à huit livres, placez-vous deux à trois pieds d'un mur de béton. Réglez vos pieds légèrement plus large que la largeur des épaules, en tenant la balle avec les deux mains. Tournez votre corps vers la gauche avec la balle positionnée à la hanche gauche. Explosivement pousser la balle au mur en faisant tourner le torse. Visez la balle pour vous permettre de l'attraper sur le mur. Répétez cette action en alternant entre les deux côtés.
Fréquence et pratique du golf
Comme pour toute forme d'exercice, consultez un médecin ou un physiologiste de l'exercice avant d'essayer ces méthodes. La torsion du corps peut facilement fonctionner dans le cadre d'un régime quotidien. La routine de médecine-ball, cependant, devrait être limitée à trois ou quatre fois par semaine. De plus, continuez à vous entraîner à frapper votre pilote sur la cuisinière pour que le changement de force et de flexibilité se fasse progressivement sentir dans votre mécanique.
