Turbo Jam est un programme d'entraînement à domicile de haute intensité conçu et animé par la chorégraphe Chalene Johnson. Il intègre des éléments de kickboxing et de danse. Le programme se compose de cinq séances d'entraînement vidéo, chacune servant un but précis. Avant de commencer le programme, familiarisez-vous avec ces exercices et consultez votre médecin avant de commencer le programme.
Vidéo du jour
Learn & Burn
Comme son nom l'indique, "Learn & Burn" est une vidéo d'introduction. La séance d'entraînement de 30 minutes enseigne 11 mouvements de base, connus sous le nom d '«élite 11», que vous utiliserez lors des entraînements ultérieurs de Turbo Jam. Les "elite 11" sont des mouvements uniques comme le "turbo tuck" qui est une version modifiée des arts martiaux traditionnels "stance de cheval" et le "zig / zag" dans lequel vous tirez d'un côté à l'autre comme si vous évitiez un coup de poing. Selon le "Turbo Results Guidebook" - le cahier d'exercices inclus avec le programme - vous devriez d'abord pratiquer cette vidéo pour apprendre la bonne technique avant d'essayer les autres entraînements.
20 minutes d'entraînement
La séance d'entraînement de 20 minutes est exactement ce que cela ressemble - une courte vidéo d'exercices que vous pouvez facilement intégrer même dans le programme le plus chargé. Le "Turbo Results Guidebook" indique que c'est un bon exercice lorsque vous manquez de temps, mais il le recommande également pour les débutants qui recherchent quelque chose d'un peu plus facile.
Turbo Sculpt
Turbo Jam est avant tout un programme de cardio, mais il comporte des éléments de musculation. Si vous cherchez à développer un peu de muscle tout en obtenant un entraînement cardio, alors "Turbo Sculpt" est la bonne option pour vous. La vidéo de 40 minutes propose des exercices de musculation destinés à tonifier votre corps.
Cardio Party
"Cardio Party" est un nom amusant pour un entraînement amusant. La routine basée sur la danse est une routine de haute énergie mise sur une musique optimiste. Mais ce n'est pas parce que c'est amusant que ça va être facile. à 45 minutes "Cardio Party" est la plus longue séance d'entraînement Turbo Jam.
Ab Jam
La routine "Ab Jam" de Turbo Jam cible vos muscles du tronc. Le «Turbo Results Guidebook» explique que la routine utilise des exercices ab et core de «pointe» conçus pour construire une section médiane sexy. Mais vous n'aurez pas besoin de beaucoup de temps pour travailler sur ces muscles glamour; la séance d'entraînement est l'une des routines plus courtes à seulement 20 minutes de longueur.
