Les aliments qui sont plus faibles en calories et en graisses saturées vous fourniront certains des meilleurs avantages de combustion des graisses du ventre, selon l'USDA. Manger une variété d'aliments riches en protéines aidera également. Fondamentalement, l'alimentation saine pour le cœur tel que stipulé par l'American Heart Association contient de nombreux aliments brûlant les graisses. Afin de récolter les meilleurs résultats, assurez-vous que vous mangez un régime bien équilibré avec des aliments de tous les groupes cite l'USDA. Les régimes à la mode ne fonctionnent pas et, en fait, peuvent finalement vous nuire.
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Légumes
Les feuilles vert foncé sont riches en fibres et en antioxydants bénéfiques pour la santé. Faible en calories et ne contenant aucune matière grasse, ces légumes riches en nutriments peuvent vous combler et aider à réduire vos envies d'aliments plus malsains, selon l'USDA. Les légumes à feuilles sombres comprennent les épinards, les feuilles de moutarde, la laitue à feuilles rouges, les feuilles de chou vert, les feuilles de navet et le bok choy. Le brocoli est un autre légume riche en nutriments.
Fruits
Les fruits sont des aliments riches en nutriments qui peuvent contenir des quantités respectables de fibres tout en ayant une faible teneur en calories et en gras, indique l'USDA. Les agrumes tels que les pamplemousses sont recommandés pour leur capacité à brûler les graisses, selon le culturiste Tom Venuto.
Protéines Lean
Les protéines consomment de l'énergie à digérer, ce qui amène notre corps à brûler plus de calories qu'une variété d'autres aliments, dit l'USDA. Cette augmentation de la combustion des calories augmente votre métabolisme et peut vous aider à brûler plus de graisse du ventre. Une source de protéines maigre favorable est le poulet ou la dinde grillés, sans peau.
Sont également inclus dans la catégorie des protéines maigres les poissons tels que le maquereau, la truite, le thon germon, les sardines et le hareng. Ces poissons sont riches en acides gras oméga-3 sains pour le cœur et moins caloriques que la viande rouge, affirme l'USDA.
Aliments laitiers
Les fromages sont de riches sources de protéines qui peuvent aider à brûler la graisse du ventre. Choisissez les versions faible ou non gras afin de surveiller votre consommation de graisses saturées. Le mozzarella non gras contient 36 grammes de protéines par portion.
Les blancs d'oeufs sont des sources riches en protéines qui peuvent aider à brûler la graisse du ventre, selon Tom Venuto. Une portion d'une once de blancs d'œufs séchés contient 23 grammes de protéines. Un blanc d'œuf frais contient 11 grammes.
Grains entiers
Selon le culturiste Tom Venuto, les grains entiers devraient être inclus dans un régime de combustion des graisses. Les grains entiers fournissent des fibres solubles qui facilitent la digestion. En plus de l'avoine et du son d'avoine, les grains entiers comprennent l'orge, le blé entier, le riz brun et l'épeautre.
