Le groupe alimentaire général contenant des graisses et des sucreries est le plus petit groupe alimentaire, ce qui signifie que vous devez consommer le moins des aliments de ce groupe. Bonbons ont tendance à fournir de grandes quantités de calories "vides" avec peu de valeur nutritive, tandis que les graisses fournissent souvent de grandes quantités de graisse et de calories malsaines. Certaines graisses sont cependant considérées comme plus saines que d'autres. Faites attention aux types exacts d'aliments et de boissons classés comme bonbons et graisses pour comprendre une alimentation saine en général.
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Bonbons
Le groupe alimentaire de bonbons contient principalement des aliments que vous devriez limiter dans votre alimentation, selon le Centre médical de l'Université de Pittsburgh. Les sucreries comprennent des desserts gras comme des gâteaux, des brownies, des biscuits, de la crème glacée et d'autres friandises riches en gras et en sucre. Le groupe comprend des tartes, des puddings, des cupcakes, des beignets, des muffins, des pains sucrés, des bonbons, des tartinades sucrées et des sirops. Les bonbons peuvent également inclure des boissons sucrées comme les boissons gazeuses, les boissons sucrées ou énergisantes, la limonade et le chocolat chaud.
Considérations
Bien que les aliments ne soient pas très sains dans les groupes d'aliments sucrés et salés, il n'est pas nécessaire de les éliminer entièrement de votre alimentation. La recommandation typique pour une alimentation saine pour le cœur permet d'obtenir jusqu'à 30% de votre apport calorique total, ce qui correspond à 60 g ou moins de gras par jour avec un régime de 1 800 calories, selon l'Université de Pittsburgh Medical. Centre. Un régime sain pour le cœur limite davantage les graisses saturées et trans à moins de 7% de vos calories, soit moins de 14 g de «mauvais» gras pour 1 800 calories par jour. Le ministère de l'Agriculture des États-Unis ou USDA prévoit également 100 à 300 «calories discrétionnaires» par jour, qui comprennent généralement des aliments dans les groupes de bonbons et de graisses, selon MyPyramid.gov.Attention
La consommation de trop de graisses et de bonbons a de nombreuses conséquences néfastes sur la santé, et beaucoup de gens ajoutent beaucoup trop d'aliments à ces groupes dans leur alimentation, selon MyPyramid. gov. Mis à part le gain de poids et l'obésité, consommer trop de graisses et de sucreries peut entraîner des maladies cardiovasculaires et une altération de la santé cardiaque, prévient le Centre médical de l'Université de Pittsburgh. En outre, la plupart des aliments riches en graisses et des bonbons contiennent de grandes quantités de sucres et de graisses avec peu de nutriments essentiels. Avant d'apporter des changements substantiels à votre alimentation, surtout si vous éliminez des groupes d'aliments entiers, parlez-en à votre médecin ou à une diététiste professionnelle.
