Pratiquer des méthodes sûres de plongée est un excellent exercice alternatif ou juste un bon moyen d'impressionner les spectateurs de la piscine locale. Apprendre une variété de tours de plongeon améliorera votre technique et vous aidera à maîtriser l'art de la haute plongée. Ne jamais plonger seul - toujours avoir quelqu'un présent au cas où vous auriez des problèmes - et passer beaucoup de temps à pratiquer les plongées les plus simples avant d'avancer vers les manœuvres les plus difficiles.
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Ouvre-boîte
Déplacez-vous sur le boulet de canon; la prochaine fois que vous êtes sur le bord du plongeoir, essayez plutôt la boîte de plongée. Tenez un genou près de votre poitrine en sautant du plateau. Une grande éclaboussure suivra que vous inclinez légèrement en arrière, en détruisant votre jambe opposée avant de frapper l'eau. L'ouvre-boîte est un plongeon pour débutant, donc c'est une bonne idée de commencer à pratiquer.
Écureuil volant et saut périlleux
Pour exécuter l'écureuil volant, attrapez vos chevilles après que vos pieds aient quitté le bord de la planche. Terminer en se penchant en avant. Un smackdown aqueux attend ci-dessous. En revanche, vous pouvez vous rappeler de faire des sauts périlleux quand vous étiez enfant - juste rouler et tuck. Mais exécuter le mouvement en plein air après avoir sauté du plongeoir est un peu plus compliqué. Pour maîtriser le saut périlleux, créez un petit espace dans votre corps en pliant les genoux et les hanches avant de décoller. Une fois que vous êtes en l'air, filer dans les airs, en tenant fermement vos genoux contre votre poitrine. Relâchez cette position une fois que vous avez touché l'eau.
Rabat avant
Le rabat avant est un mouvement de planche de plongée avancé que tout le monde ne peut maîtriser. Pour tirer le meilleur parti de votre flip avant, commencez à courir vers le bord du plongeoir avec vos mains sur votre tête. Une fois que vos pieds ont quitté le plongeoir, déplacez vos bras vers le bas et tournez vers l'avant dans une position de boulet de canon. Entrer dans une position de boulet de canon étroitement caché est la clé pour compléter cette astuce avec succès.
La 360
Une fois que vous avez maîtrisé ces plongées, essayez une 360. De la même manière qu'un snowboarder fait le mouvement sur un half-pipe, vous pouvez effectuer un 360 hors du plongeoir. Lorsque vous commencez votre plongée, tournez votre corps dans un cercle complet dans les airs puis terminez par une formation de plongée au crayon.
