Les livres d'auto-assistance ne manquent pas, prêts à vous dire ce que vous devez faire pour être heureux. Mais bien que cela puisse être utile, il est parfois tout aussi utile de considérer le contraire: quelles sont les choses que les gens heureux évitent de faire? Penser au bonheur dans cette perspective peut être tout aussi instructif, vous offrant un éventail de comportements qui peuvent avoir un effet négatif sur votre vie et votre bien-être émotionnel. Nous avons consulté les experts pour savoir comment être heureux - en nous concentrant sur les 19 choses que les gens heureux ne font jamais.
1 Comparez leur vie à celle de leur entourage
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L'une des plus grandes différences entre les gens heureux et le reste du monde est que les gens heureux ne prennent pas l'habitude de se comparer aux autres. Bien qu'il puisse être utile d'apprendre de l'exemple de ceux qui vous entourent, les gens heureux ne laissent leur satisfaction avec aucun aspect de leur vie - leur travail, leur corps ou même leur partenaire - dépendre de ce que les autres ont.
«Les gens heureux savent que la comparaison est le voleur de joie», explique Hugo Huyer, un coach en santé mentale qui gère le site Web Tracking Happiness. "Quoi que vous fassiez, où que vous soyez, il y a toujours quelqu'un qui semble avoir des choses meilleures que vous. Si vous vous concentrez sur cela, vous trouverez toujours une raison d'être malheureux. Les gens heureux en sont conscients et se concentrent sur les choses. ils ont au lieu de se concentrer sur les choses que les autres ont."
2 Passez tout leur temps sur les réseaux sociaux
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L'une des façons dont nous sommes le plus susceptibles de nous comparer aux autres est d'utiliser les médias sociaux, où nous pouvons facilement nous connecter, voir les vacances ou les changements de vie passionnants, et laisser cela affecter nos sentiments.
"Les médias sociaux peuvent avoir une influence positive sur nos vies, mais le plus souvent, ils provoquent indirectement le malheur, l'insécurité et la jalousie", explique Huyer. "Étant donné que les médias sociaux ne sont presque jamais un portrait fidèle de la vie de quelqu'un, vous devez vous demander à quel point vous êtes heureux de parcourir sans cesse ce flux Instagram. Bien que les gens heureux soient actifs sur les médias sociaux, ils prennent des décisions intelligentes sur le temps qu'ils passent Là."
3 Intimider les autres
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Les personnes qui réussissent ne sont pas nécessairement heureuses, et un signe certain que quelqu'un manque de vraie joie dans sa vie est qu'il prend plaisir à rendre les autres subalternes misérables ou intimidants, ses collègues ou quiconque dans sa vie.
«Les gens vraiment heureux ne se livrent jamais à l'intimidation des autres», explique la psychologue clinicienne Carla Marie Manly, auteure de Joy From Fear . "Un individu vraiment heureux n'a pas le désir d'accumuler du pouvoir et des profits au détriment des autres. En tant que tel, une personne vraiment heureuse est libre des sentiments toxiques qui vivent à l'intérieur du critique constant ou de l'intimidateur."
4 Évitez leurs émotions
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Être une personne heureuse ne signifie pas que vous êtes toujours heureux, vous promener avec un sourire sur votre visage et siffler. Une personne généralement heureuse sait que se sentir déprimé de temps en temps est bien, tant qu'elle le reconnaît et n'essaie pas de le supprimer ou de l'éviter.
«Les gens vraiment heureux ont tendance à ressentir toutes leurs émotions - colère, tristesse, etc. - puis à les libérer pour aller de l'avant», explique Manly. "Cela soutient la positivité dans la mesure où les émotions négatives ne restent pas coincées dans l'esprit et le corps, nourrissant des sentiments négatifs tels que la dépression, la colère et le ressentiment."
5 Concentrez-vous sur ce qu'ils n'ont pas
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Personne - pas même les milliardaires ou les athlètes olympiques - n'a tout ce qu'il veut. Peu importe où une personne se trouve dans sa carrière ou sa vie, il y a toujours autre chose qu'elle ne voudrait pas atteindre. Mais tandis que les gens heureux poursuivent ces objectifs, ils gardent leur attention sur ce qu'ils ont déjà, plutôt que de se concentrer sur ce qu'ils n'ont pas .
"Cette 'attitude de gratitude' a tendance à créer une façon très optimiste et positive de regarder le monde", explique Manly. "Plutôt que de passer ses journées à regarder ce que les autres ont ou ce que vous" voulez toujours obtenir ", être dans un lieu de gratitude et d'appréciation tend à favoriser le vrai bonheur."
6 Blâmer les autres
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Les gens heureux considèrent leur vie comme, pour la plupart, leur propre responsabilité. S'ils ne sont pas satisfaits d'un résultat, ils prennent sur eux d'essayer de le changer, plutôt que de lever les mains et d'abandonner, rejetant la faute sur quelqu'un d'autre.
«Les personnes heureuses assument l'entière responsabilité de leurs expériences dans la vie», explique Kapil Gupta, coach relationnel et relationnel masculin. "Ils savent que pointer du doigt d'autres personnes ou des circonstances ne changera pas l'expérience qu'ils vivent, même si cela peut apporter un soulagement temporaire."
7 Ou essayez de convaincre les autres de changer
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Tout comme les personnes heureuses assument la responsabilité de leurs propres actions et de leur situation dans la vie, elles ne s'attendent pas à ce que les autres changent à leur guise.
"Les gens heureux savent qu'ils ne peuvent pas contrôler les comportements des autres", explique Gupta. "Ils se rendent également compte que tout le monde a besoin d'avoir ses propres expériences de vie et que les gens changent quand ils sont prêts."
Une personne heureuse est plus susceptible d’accepter le comportement de l’autre personne et de trouver des moyens de l’éviter - ou, si elle a vraiment des problèmes avec son comportement, elle peut essayer de les éviter complètement.
8 Ou vivre leur vie pour plaire aux autres
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Les gens heureux ne tirent pas leur estime de soi de ce que les autres pensent d'eux. Prendre des mesures, que ce soit pour poursuivre un objectif de carrière ou prendre une décision importante dans la vie, simplement pour obtenir une réponse de quelqu'un d'autre est une recette pour la déception.
"Les gens heureux ont un bon sens de la valeur intrinsèque et de l'estime de soi", explique Gupta. "Ils respectent l'opinion des autres… mais ils ne tirent pas leur valeur et leur valeur de ce que les gens pensent d'eux."
9 Oubliez comment vivre l'instant présent
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Les gens heureux vivent dans le moment présent, trouvant des choses à apprécier dans le présent, plutôt que d'être obsédés par des choses qui se sont produites dans le passé ou de fixer leurs espoirs et leurs craintes pour l'avenir.
"Les gens heureux apprennent certainement du passé, mais ils ne s’y attardent pas tout le temps", explique Gupta. "De même, ils comprennent que la peur de ce qui pourrait arriver dans le futur, c'est comme vivre dans un fantasme. Donc, ils ont tendance à ne pas trop s'inquiéter de cela aussi, et se concentrent sur la jouissance de la vie qui se passe en ce moment."
10 Ou essayez de contrôler l'avenir
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C'est une chose de planifier l'avenir et de prendre des mesures pour garantir un résultat aussi positif que possible. C'est une autre chose de penser constamment aux points négatifs potentiels sur le long terme et d'être obsédé par la façon dont vous pourriez avoir à les gérer.
"sont très inquiets de la façon dont la vie se déroulera pour eux", explique l'auteure et psychothérapeute Karen R. Koenig, LCSW. "Ils n'essaient ni de contrôler la vie, ni d'attendre que les choses leur arrivent. En plus de ne pas craindre l'échec ou les erreurs, ce manque de contrôle des résultats leur permet de prendre les risques appropriés."
11 Faire des hypothèses
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Lorsqu'elle doit prendre une décision au travail ou traiter avec un ami difficile, une personne malheureuse est susceptible de faire une supposition sur ce qu'elle doit faire, plutôt que de confirmer que l'information est vraie.
"Le danger en faisant cela est que nous devons faire une supposition qui peut ou non être exacte", explique l'ancien Marine américain Eric Rittmeyer, auteur de The Emotional Marine . "Souvent, ces hypothèses sont fondées sur des expériences antérieures de nos vies qui se sont probablement produites dans un contexte totalement différent, et n'avaient aucun rapport avec la situation actuelle. Cela ouvre la possibilité de supposer à tort quelque chose qui est totalement faux, et peut-être menant à une douleur émotionnelle inutile."
12 Soyez désolé pour eux-mêmes
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Semblable à blâmer les autres pour ses malheurs, une autre habitude que les gens heureux évitent se vautre dans leur déception. Tout en reconnaissant ses émotions et en acceptant que vous vous sentiez bouleversé est sain, laisser ces sentiments consommer ses pensées et ses actions pendant de longues périodes peut empêcher de faire des changements sains.
«Les gens mentalement coriaces ne se livrent jamais à la« fête de la pitié »et ils comprennent l'impact négatif de ces pensées sur leur bonheur global», explique Rittmeyer. "Quand quelque chose de mauvais arrive, ils résistent rapidement à la douleur et retrouvent leur personnalité normale."
13 Tenir rancune
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Les gens heureux peuvent se fâcher ou être frustrés par les autres, mais ils ne laissent pas cela devenir une préoccupation de leur temps et de leur attention. Si quelqu'un leur fait du tort, ils s'assurent que cela ne se reproduira plus. Mais ils ne s'attardent pas sur le fait d'avoir été lésés, ni ne la laissent devenir une source continue de frustration pour eux. En d'autres termes, ils n'ont pas de rancune.
«Le maintien de sentiments négatifs à l'égard de quelqu'un n'apporte aucun avantage à votre bien-être», explique Rittmeyer. "En ne permettant pas la libération de ces sentiments négatifs, vous créez simplement un stress supplémentaire sur votre corps en réfléchissant constamment et en revivant les événements qui ont initialement causé le problème."
14 Attardez-vous sur les échecs
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Les gens heureux apprennent de leurs erreurs et passent à autre chose, en mettant leur attention sur la création de quelque chose de positif. Ils évitent de s'attarder sur ce qui n'a pas bien fonctionné, revenant mentalement aux mêmes erreurs à plusieurs reprises.
"sont axés sur le succès plutôt que sur l'échec", explique Koenig. "Parfois, ne pas se concentrer sur les aspects négatifs de leur vie est automatique, et d'autres fois cela vient de la pratique consciente d'une habitude de pensée positive."
15 Entourez-vous de gens désagréables
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Les gens heureux savent que ceux dont ils s'entourent peuvent avoir un impact majeur sur leur propre bien-être. Le succès et le bonheur - et leurs opposés - ont tendance à être contagieux, c'est pourquoi les gens heureux évitent d'avoir des gens négatifs sur leurs orbites.
"S'ils sont autour de ces types, ils ont un sens de soi suffisamment fort pour ne pas les prendre au sérieux et n'intériorisent pas ce qui leur est dit personnellement", explique Koenig. "Alternativement, ils ne permettent pas aux autres de les abuser de manière intentionnelle et chronique."
16 Négliger d'aborder les choses qui les dérangent
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Alors que les gens heureux ne laissent généralement pas le comportement des autres sous leur peau, quand quelque chose les dérange, ils l'expriment au lieu de cuire en silence. C'est vrai quand il s'agit de collègues, d'amis et de partenaires romantiques.
Comme le souligne le psychothérapeute familial et relationnel Fran Walfish, auteur de The Self-Aware Parent , nous serons naturellement agacés de temps à autre. L'important est d'être honnête au sujet de nos frustrations, ce qui peut faire la différence entre une personne heureuse et une personne qui tient tranquillement sa misère. Idéalement, dit-elle, "il n'y a pas de problèmes persistants qui n'ont pas été résolus".
17 Gardez le score avec leurs amis et partenaires
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Une autre habitude que les gens heureux évitent est de «garder un score» avec les gens dans leur vie. Cela signifie ne pas maintenir une liste mentale des choses qu'ils ont faites pour les autres, comme voyager plus loin que leurs amis pour se rencontrer, ou faire plus de corvées que leur partenaire.
Dans une grande relation, qu'elle soit romantique ou platonique, "il n'y a pas de partage des responsabilités 50-50", explique Walfish. Les gens heureux acceptent la réalité que "dans les meilleures relations, il serait difficile de juger qui se sert mutuellement".
18 Laissez le travail prendre le dessus sur leur vie
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Les gens heureux comprennent l'importance de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Lorsque la journée de travail est terminée, ils ne laissent pas saigner le soir, sans parler des week-ends et des vacances. «La vie est occupée pour nous tous», dit Walfish, mais les gens heureux n'oublient jamais de prendre du temps en dehors du travail pour eux-mêmes et pour leurs proches.
19 Résister au changement
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Bien que les gens heureux sachent quoi ne pas faire, ils ne sont pas devenus les gens bien ajustés et satisfaits qu'ils sont en s'engageant de façon rigide à ne faire les choses que dans un sens. Les gens heureux sont généralement flexibles, à l'aise avec le changement et prêts à rouler avec les coups quand ils le doivent.
«Les humains ont une résistance naturelle au changement, en raison de la peur de l'inconnu et du désir de contrôler leur situation», explique Jacob Olesen, auteur chez Easy Ways to Do Everything . "Mais les gens heureux ne combattent pas le changement, que ce soit la fin d'une relation, un nouvel emploi ou les changements physiques qui accompagnent le vieillissement. Ils n'essaient pas de s'accrocher à ce qui n'est plus le leur."
