Selon l'Institut national de la santé mentale, l'anxiété touche environ 40 millions d'adultes. C'est une condition marquée par la peur et l'incertitude, surtout dans les situations stressantes. Contrairement à l'anxiété à court terme qui peut vous débiliter dans des situations spécifiques comme parler en public, l'anxiété comme une condition est en cours - qui dure six mois et plus. Il existe différentes méthodes de traitement de l'anxiété. Une telle méthode est l'aromathérapie et l'utilisation de l'huile de lavande.
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Qu'est-ce que l'aromathérapie?
L'aromathérapie est l'utilisation d'huiles essentielles extraites de plantes à des fins médicinales. C'est une médecine holistique qui a été utilisée pendant plus de 6 000 ans. Un chimiste français nommé Maurice Gattefosse a fondé la science de l'aromathérapie en 1928. Depuis lors, l'utilisation de l'aromathérapie s'est étendue aux établissements thermaux et hospitaliers. Les utilisations thérapeutiques incluent l'inhalation, le bain, le massage et, en de rares occasions, sous la supervision d'un thérapeute, l'administration orale.
Huile de lavande
La lavande est l'huile distillée à partir des fleurs bleu foncé et étroitement groupées de la lavande. L'huile distillée à des fins thérapeutiques provient des espèces botaniques Lavandula angustifolia et Lavandula officinalis. La lavande est une huile apaisante et exaltante qui peut aider à réduire le stress, l'anxiété, l'insomnie et la dépression. Dans une étude publiée en 2007 dans "The International Journal of Cardiology", les chercheurs ont reconnu la valeur thérapeutique de la lavande dans la relaxation mentale.
Comment fonctionne la lavande
On croit que lorsqu'une personne inhale de l'huile essentielle de lavande, les molécules pénètrent dans le cerveau et interagissent avec les centres associés à l'émotion: l'amygdale et l'hippocampe. La lavande semble agir comme un sédatif dans ces zones, réduisant ainsi les sentiments de stress et d'anxiété. L'étude de 2007 citée ci-dessus a également révélé que la lavande abaissait significativement les niveaux de cortisol sérique chez les hommes en bonne santé. Le cortisol est une hormone associée au stress. Cette découverte peut donner plus de perspicacité dans les effets de réduction de l'anxiété de la lavande.
Utilisation de lavande
L'huile de lavande est disponible dans la plupart des magasins d'aliments naturels et de vitamines et suppléments. Recherchez des huiles de haute qualité et de qualité biologique qui disent pure ou 100% d'huile essentielle sur leurs étiquettes. Les bouteilles doivent être en verre foncé pour préserver la qualité de l'huile, qui peut être dégradée par la lumière et le plastique. L'huile peut être diffusée dans une pièce avec un diffuseur fait à cet effet ou quelques gouttes peuvent être ajoutées à votre bain. La plupart des massothérapeutes utilisent des huiles essentielles à la demande des clients. Les oreillers de lavande peuvent également réduire l'inquiétude et augmenter la relaxation.
