Les régimes de remplacement de repas à l'aide de shakes peuvent vous aider à perdre un peu de poids. Si vous avez de la difficulté à tolérer le lait, vous pourriez penser que ces types de shakes et de régimes sont hors de question. Mais il existe des options sans lactose qui peuvent vous aider à perdre aussi. Consultez votre médecin avant de commencer tout régime de perte de poids.
Vidéo du jour
Avantages du shake de remplacement de repas
Selon une étude publiée en 2003 dans le International Journal of Obésité et les troubles métaboliques associés, les régimes alimentaires de remplacement des repas qui utilisent des produits enrichis à faible teneur en calories, tels que les shakes, sont efficaces et sécuritaires perdre du poids. Cette étude a révélé que les substituts de repas aident les gens à perdre en moyenne de 7 à 8% de leur poids corporel sur une période de trois mois, comparativement à 3 à 7% de leur poids corporel pour ceux qui suivent un régime hypocalorique. Les shakes de substitut de repas aident à perdre du poids en vous aidant à contrôler votre apport calorique.
Qui a besoin de Lactose
Le lactose est le sucre contenu dans le lait et les produits laitiers. Les personnes intolérantes au lactose n'ont pas l'enzyme nécessaire pour digérer le sucre du lait, qui peut provoquer des douleurs abdominales, des gaz, de la diarrhée ou des nausées, et doivent éviter ou limiter leur consommation de lactose pour prévenir l'inconfort. Cela signifie que les personnes intolérantes au lactose pourraient ne pas être en mesure de tolérer les boissons fouettées à base de lait.
Trouver le bon shake
Tous les shakes de perte de poids ne sont pas à base de lait. La lecture de la liste des ingrédients alimentaires peut vous aider à identifier les shakes qui ne contiennent ni lait ni lactose. Évitez les shakes qui listent le lait, les solides du lait, le lait en poudre, le lait en poudre, le lactosérum ou le caillé dans la liste des ingrédients pour éviter les problèmes. Certains peuvent dire clairement sur l'étiquette que la boisson est «sans lactose». En fait, bon nombre des régimes alimentaires populaires de remplacement de repas offrent des shakes de perte de poids sans lactose. Si vous êtes intolérant au lactose, des shakes de perte de poids sans lactose peuvent vous aider à perdre du poids, mais l'astuce consiste à ne pas en prendre. Beaucoup de régimes de remplacement de repas offrent des plans de maintien du poids pour aider. Ces plans suggèrent souvent que vous continuez à utiliser les shakes de remplacement de repas, en particulier si votre poids commence à grimper. De toute façon, la clé pour garder le poids est de surveiller votre apport calorique en continu et rester dans vos besoins caloriques pour le maintien du poids.
