Les enfants deviennent de moins en moins actifs. Le manque d'activité physique durant l'enfance entraîne un risque accru d'embonpoint ou d'obésité à l'âge adulte, ainsi que des problèmes de santé liés à l'obésité. Aidez votre enfant à adopter un mode de vie sain en l'inscrivant à des activités sportives qui lui plaisent et en soulignant les bienfaits de l'activité physique.
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Effets
Le manque d'exercice pour les enfants peut avoir de nombreux effets négatifs. En plus d'être plus susceptibles d'être en surpoids, les enfants qui ne font pas assez d'exercice ont des muscles et des os plus faibles que les enfants qui font de l'exercice régulièrement. Les enfants inactifs ont également un risque accru de développer le diabète de type 2, peuvent avoir une pression artérielle plus élevée et des niveaux de cholestérol sanguin et ont tendance à avoir une perspective plus lugubre sur la vie, selon KidsHealth. org.
Obstacles
Selon une étude réalisée en 2011 par l'American College of Sports Medicine, les enfants ne font pas suffisamment d'activité physique pour diverses raisons, y compris des barrières intrapersonnelles, interpersonnelles, institutionnelles et environnementales. Journal de santé et de forme physique. Les exemples de barrières intrapersonnelles comprennent la peur d'être taquiné au sujet du poids ou de préférer faire d'autres activités, comme jouer à des jeux vidéo. Les obstacles interpersonnels peuvent inclure des amis qui sont inactifs ou des obligations familiales. Un exemple de barrière institutionnelle est une lourde charge de travail scolaire. Les obstacles environnementaux pourraient inclure le mauvais temps ou le manque de transport. Les obstacles les plus communs incluent le manque de temps, peu d'intérêt et les obstacles environnementaux, selon une étude de 2003 dans "Obesity Research". Les enfants en surpoids et les adolescentes sont plus susceptibles de déclarer que la conscience du corps constitue un obstacle. Pour aider à éliminer ces obstacles, les parents peuvent encourager leurs enfants à faire de l'activité physique, à participer à des activités avec eux et à les transporter à des activités sportives.
Échéancier
L'activité physique chez les enfants diminue brusquement entre 9 et 15 ans, selon une étude publiée en 2008 dans le «Journal de l'American Medical Association». Les enfants de neuf ans faisaient en moyenne trois heures d'activité physique modérée à vigoureuse les jours de semaine et les fins de semaine, tandis que les enfants de 15 ans recevaient seulement 49 minutes par semaine et 35 minutes par semaine en moyenne. Philip Nader, M.D., professeur émérite de pédiatrie à l'Université de Californie à San Diego et coauteur, a suggéré que les écoles devraient fournir une éducation physique quotidienne et que les gouvernements locaux devraient fournir des itinéraires de marche et de vélo à l'école.
Recommandations
Le CDC recommande que les enfants et les adolescents fassent 60 minutes ou plus d'activité physique chaque jour. Les parents devraient encourager leur enfant à travailler sur la force, l'endurance et la flexibilité.Les enfants peuvent acquérir de l'endurance grâce à des activités aérobiques comme le basketball, le vélo, le patinage et le soccer. Ils peuvent développer leur force avec des exercices de tonification traditionnels, tels que des pompes ou des pullups, et des activités de jeu, comme l'escalade ou la gymnastique. Laissez votre enfant choisir les activités qu'il préfère afin qu'il soit plus susceptible de rester avec eux. Limitez le temps passé à jouer à des jeux vidéo, à regarder la télévision ou à utiliser Internet. Pratiquez vos propres habitudes de vie saines parce que votre enfant vous considère comme un modèle.
