La L-carnitine est un acide aminé que l'Institut Linus Pauling déclare que la plupart des individus peuvent métaboliser ou obtenir à partir des aliments. Les viandes rouges ont des quantités plus élevées que les légumes. Le beurre d'arachide et les avacodos sont également de bonnes sources de L-carnitine. Chez une personne typique, 86% de la L-carnitine disponible dans les viandes rouges est absorbée, 72% des légumes sont absorbés et 18% des suppléments sont absorbés. L'utilisation du fumarate de L-carnitine peut nécessiter la supervision d'un médecin, bien que son utilisation pour améliorer les performances athlétiques semble être sûre. Discutez de tous les suppléments avec votre médecin pour éviter les interactions potentiellement dangereuses.
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La L-carnitine facilite l'oxydation du glucose, ce qui peut permettre au corps de l'utiliser plus efficacement. L'Université du Maryland Medical Center maintient qu'il existe très peu de preuves montrant que la L-carnitine aide à la perte de poids, mais certaines études indiquent que les suppléments de L-carnitine peuvent réduire la masse grasse, réduire la fatigue et augmenter la masse musculaire. L'Institut Linus Pauling explique que, bien qu'en théorie, la supplémentation en L-carnitine devrait augmenter les performances athlétiques, les études à ce jour n'ont pas réussi à vérifier cette conclusion.
Santé cardiovasculaire
Le Centre médical de l'Université du Maryland cite plusieurs études qui montrent que la L-carnitine peut être efficace, en combinaison avec un traitement conventionnel, pour réduire et stabiliser les crises d'angine. La prise de L-carnitine après une crise cardiaque peut également réduire le risque d'attaques futures, bien qu'une étude plus approfondie soit nécessaire. La L-carnitine semble prometteuse pour aider les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque en réduisant les symptômes et en augmentant la capacité à faire de l'exercice. Si vous prenez de la L-carnitine par rapport à un problème cardiovasculaire ou à tout problème de santé, la supervision d'un médecin est recommandée.
Santé mentale
Certains essais cliniques mentionnés par l'Institut Linus Pauling suggèrent que le déclin cognitif chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer pourrait être ralenti par la L-carnitine. L'Université du Maryland Medical Center note que la supplémentation en L-carnitine peut aider à soulager la dépression qui accompagne la démence et la sénilité et peut diminuer la fatigue. Cela peut aussi améliorer la mémoire en vieillissant. Le site ajoute que les résultats de l'étude sont encore peu concluants, cependant.
