Si vous êtes un coureur avide, vous pouvez être bien familiarisé avec des douleurs agaçantes. Cependant, la douleur dans le ligament collatéral médial - la bande épaisse qui soutient l'intérieur du genou et attache le fémur et le tibia - peut indiquer une blessure grave. Parce que la douleur dans le ligament collatéral médial, ou MCL, peut être liée à d'autres tissus blessés, consultez votre médecin dès le premier signe de blessure.
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Blessures mineures
Le travail principal du MCL est de garder l'articulation du genou stable lorsque des forces sont appliquées sur le côté externe du genou. Lorsque l'impact ou la force est trop important, le MCL peut devenir trop sollicité. Des déchirures aux fibres ligamenteuses peuvent également se produire, ce qui peut provoquer des douleurs lors de la course. Dans le cas d'une entorse de grade 1, la zone au-dessus du ligament peut être tendre, mais n'est généralement pas accompagnée d'un gonflement. Traiter la zone avec la méthode RICE - repos, glace, compression et élévation - jusqu'à disparition des symptômes.
Entorses de grade 2
Si vous éprouvez une douleur considérable lorsque vous courez accompagné d'une inflammation autour de l'intérieur du genou, vous pouvez avoir une entorse grade 2 du LCM. Après avoir appliqué le traitement RICE, consultez votre médecin pour une évaluation professionnelle de la blessure. Vous pourriez avoir besoin d'une thérapie physique supplémentaire et d'une période d'inactivité plus longue.
Larmes de grade 3
La lésion la plus grave du ligament collatéral médial est classée comme une déchirure de grade 3 et implique une rupture totale du ligament. Dans certains cas, la douleur peut ne pas être aussi aiguë qu'une blessure moins grave, cependant, l'instabilité de l'articulation du genou qui en résulte rend difficile la marche ou le repos sans que le genou ne soit brusque. Ce type de blessure exige une attention immédiate et nécessitera très probablement une intervention chirurgicale. La réhabilitation à la suite d'une chirurgie du LCM peut prendre jusqu'à six mois pour un rétablissement complet.
Prévention
La faiblesse des muscles est la principale cause des blessures au genou, donc la meilleure chose que vous pouvez faire pour vos genoux est de renforcer les muscles environnants. Ciblez vos quadriceps et ischio-jambiers lors de l'entraînement en force. Ajouter des exercices de stabilité et d'équilibre, comme se tenir debout sur une planche de bosu ou se tenir debout sur un pied non soutenu. La flexibilité est également essentielle pour la prévention des blessures. Assurez-vous que vos séances d'entraînement après la course comprennent des exercices de flexibilité qui étirent adéquatement les muscles au-dessus et en dessous des articulations du genou.
