La douleur au genou peut être frustrante pour les haltérophiles, car elle peut mettre fin à votre routine d'entraînement. En raison de la force excessive que vous placez sur les genoux pendant l'haltérophilie, la douleur au genou est une plainte assez fréquente. La plupart des douleurs au genou peuvent être résolues à la maison, mais si votre douleur est sévère ou ne s'améliore pas avec le repos, consultez votre médecin.
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Causes
La douleur au genou associée à l'haltérophilie est souvent causée par des squats et des fentes, qui nécessitent une force excessive sur le genou. Pendant les squats, l'arrière de la rotule est soumis à 7,5 fois plus de force que d'habitude. Les problèmes de pistage patellaire, la tendinite et la chondromalacie rotulienne peuvent causer des problèmes de genou chez les haltérophiles. La douleur fémoro-patellaire, également appelée genou de coureur, désigne de nombreuses affections qui provoquent des douleurs autour de la partie antérieure du genou. Bien que les coureurs aient le plus souvent ce type de douleur, la force exercée sur le genou lors de l'haltérophilie peut également causer les mêmes types de problèmes au genou.
Identification
Si vous avez des problèmes de suivi de la rotule, il y aura une usure du cartilage postérieur à la rotule. Si cette usure n'est pas traitée, elle peut entraîner une chondromalacie qui est une usure excessive du cartilage. Les femmes développent le plus souvent des problèmes de repérage patellaire parce que leurs articulations de la hanche sont plus éloignées des articulations du genou, ce qui fait pointer les rotules sur le côté. Vous pouvez entendre un bruit de claquement dans votre genou et de la douleur si vous vous asseyez pendant de longues périodes de temps. Si vous ressentez une douleur fémoro-patellaire, vous pouvez ressentir une douleur sourde sous ou sur le devant de la rotule. Chondromalacie se produit chez les adolescents et les jeunes adultes. La chondromalacie peut entraîner des douleurs après le repos; tendresse générale; ou une sensation de broyage.
Traitement
La plupart des douleurs au genou causées par l'haltérophilie peuvent être traitées avec R. I. C. E. - se reposer, glacer, comprimer et élever. Un médicament anti-inflammatoire non stéroïdien en vente libre peut soulager l'inconfort pendant le processus de récupération. N'accomplissez pas de squats ou de fentes pendant la période de récupération car cela peut causer d'autres dommages et diminuer votre vitesse de récupération. Étirez et renforcez vos ischio-jambiers et vos quadriceps, car c'est une partie importante du traitement et de la prévention des problèmes futurs du genou. Les ischio-jambiers et les quadriceps forts aident à tenir la rotule en place. Un massage des tissus profonds peut également aider à soulager la douleur de la tendinite. Collez votre genou pendant qu'il récupère de n'importe quel type de douleur. La chirurgie est rarement nécessaire à moins que des fragments de cartilage de rotule endommagés doivent être enlevés ou que la rotule doit être réalignée.
Prévention
La première étape de la prévention de la douleur au genou due à l'haltérophilie consiste à effectuer correctement l'exercice.Si vous ne savez pas comment faire un exercice, ne le faites pas avant d'avoir consulté un entraîneur personnel ou un médecin. Évitez les changements soudains dans l'intensité de levage de poids puisque vous vous préparez pour des problèmes de genou si vous soulevez plus que vous pouvez manipuler. Augmenter la quantité de poids et les répétitions que vous complétez doit être un processus graduel.
