L'utérus d'une femme qui se penche vers l'arrière plutôt que vers l'avant est communément appelé «utérus à bout». "Le basculement de votre utérus, un organe qui joue un rôle vital dans la reproduction, peut résulter de facteurs tels que des ligaments affaiblis et une augmentation de la production d'œstrogènes pendant la ménopause. Les exercices impliquant les genoux et la poitrine peuvent temporairement aider à repositionner un utérus incliné et soulager les symptômes associés tels que les maux de dos.
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Définition
L'utérus, un organe musculaire en forme de poire dans votre bassin, permet aux ovules fécondés de se fixer, de se développer et éventuellement de devenir un fœtus, ou développer un bébé humain. Un utérus incliné ou rétroversé s'incline vers l'arrière du bassin et vers la colonne vertébrale, au lieu d'être droit en haut et en bas ou légèrement en avant dans la direction de l'estomac. Un utérus rétroversé est considéré comme une position utérine normale chez environ 20% de toutes les femmes, selon un rapport publié le 11 septembre 2010 par PubMed Health.
Facteurs
Un utérus incliné peut apparaître naturellement, à la naissance, ou peut résulter de conditions telles que la grossesse et la ménopause qui affaiblissent les ligaments qui maintiennent l'utérus en place. Les exercices du genou et de la poitrine peuvent temporairement bénéficier à de nombreuses personnes ayant un utérus rétroversé; Cependant, ces exercices n'aident pas ceux dont l'utérus a basculé en raison de l'endométriose, des tumeurs fibroïdes ou de l'inflammation pelvienne, selon l'American Pregnancy Association. Bien qu'habituellement sans symptômes, un utérus incliné peut cependant causer des rapports sexuels douloureux, des maux de dos, des règles douloureuses et des infections des voies urinaires chez certaines personnes.
Marche des kangourous
Marcher à quatre pattes ou faire la «marche des kangourous», pendant seulement quelques minutes chaque jour, peut produire des résultats positifs en repositionnant un utérus rétroversé, selon un article publié dans l'édition de 1920 du "Texas State Journal of Medicine. "L'auteur de l'article, le Dr Minnie C. O'Brien, affirme que les inclinaisons anormales du bassin produisent des inclinaisons utérines anormales; ainsi, marcher comme un kangourou avec le bassin incliné vers l'avant - au lieu de ressembler à un gorille avec des épaules affaissées et un bassin incliné vers l'arrière - peut aider à repositionner un utérus déplacé. Pour pratiquer la marche kangourou, placez vos mains et vos pieds sur le sol et marchez du genou à la poitrine - avec les genoux aussi lâches que possible. Chaque pas que vous prenez fait que votre utérus se déplace "va-et-vient" pour aider à repositionner son inclinaison.
Exercices stationnaires au niveau du genou
Les exercices au niveau du genou et de la poitrine contribuent non seulement à améliorer l'utérus, mais peuvent également améliorer les maux de dos. Le "stretch genou-poitrine" commence dans une position à quatre pattes sur vos mains et vos genoux. Abaissez soigneusement votre poids sur vos coudes et vos avant-bras en utilisant un oreiller pour le soutien.Puis, bercez votre tête avec vos avant-bras, en gardant vos hanches - directement sur vos genoux - soutenus par vos muscles du ventre. Le site AskDrSears. com recommande de rester dans cette position pendant cinq minutes. Un autre exercice de genou-coffre commence par s'allonger sur votre dos sur une table ou une surface ferme. Saisissez vos mains derrière une cuisse et tirez-la vers votre poitrine - en gardant la jambe opposée à plat. Maintenez cette position pendant 30 secondes, changez de jambe et répétez.
