Comme les adultes, les enfants ont besoin de quantités suffisantes de vitamines pour garder leur corps en santé et leur système immunitaire fort. Manger une alimentation équilibrée qui comprend de grandes quantités de fruits et légumes riches en nutriments est un bon point de départ, et vous pouvez aussi parler au médecin de votre enfant de lui donner des suppléments. Si vous êtes préoccupé par la santé de votre enfant ou par ses symptômes de rhume, prenez rendez-vous avec votre pédiatre.
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Vitamine C
Les enfants sont considérés comme un groupe à risque élevé de contracter le rhume s'ils sont en âge d'aller à l'école ou en garderie, où ils sont plus susceptibles d'être exposé aux germes. Pris régulièrement, la vitamine C peut aider à prévenir le rhume et maintenir le système immunitaire de votre enfant fort. De plus, le lui faire prendre dès qu'il commence à montrer les symptômes d'un rhume peut aider à diminuer la gravité et la durée de la maladie. Les enfants de moins de 6 ans devraient prendre 250 mg par jour. Les plus de 6 ans peuvent prendre 500 mg par jour. Parlez à votre médecin pour déterminer le bon dosage pour votre enfant.
Vitamine E
La vitamine E est un antioxydant qui protège les cellules de votre enfant contre les dommages causés par les radicaux libres et l'environnement. Il est également essentiel pour le bon fonctionnement de son système immunitaire. La plupart des gens obtiennent assez de cette vitamine par des aliments tels que les huiles végétales, les noix, les graines et les légumes verts à feuilles, mais si votre enfant n'en consomme pas suffisamment, demandez à votre médecin de lui donner un supplément. Les enfants de 1 à 3 ont besoin de 9 UI (unités internationales) par jour; ceux de 4 à 8 ont besoin de 10 à 5 UI, et ceux de 9 à 13 ont besoin de 16. 5 UI.
Vitamine A
Votre enfant a besoin de vitamine A pour maintenir la santé de ses cellules et de sa vision, mais il joue également un rôle dans le fonctionnement du système immunitaire. Une carence en cette vitamine peut entraîner une sécheresse des yeux, de la diarrhée et des problèmes de peau, ainsi qu'une probabilité accrue de développer des infections. Les enfants de 1 à 3 ans devraient recevoir 300 mcg (microgrammes) par jour, les enfants de 4 à 8 ans ont besoin de 400 mcg et les enfants de 9 à 13 ans ont besoin de 600 mcg. Cependant, comme la vitamine A peut être toxique à fortes doses, ne donnez pas de supplément à votre enfant sans en avoir discuté avec votre médecin.
Conseils supplémentaires
Pour garder votre enfant en bonne santé, assurez-vous qu'il boit beaucoup d'eau et qu'il mange équilibré. Apprenez-lui à se laver les mains fréquemment, surtout avant de manger. Si elle développe un rhume, reposez-la et administrez des liquides. Consulter un médecin si ses symptômes ne disparaissent pas dans une semaine de traitement à domicile.
