Comme toute mère le sait trop bien, il n'est pas facile de rester en forme lorsque vous êtes enceinte, surtout si vous avez toujours eu du mal avec le poids.
Pendant des années, Khloe Kardashian, 33 ans, était connue comme «la grosse Kardashian», un surnom qui lui a causé beaucoup de chagrin. En 2015, lorsque son mariage avec Lamar Odom a commencé à s'effondrer, elle a finalement décidé de reprendre son corps et a fait ses débuts en janvier dernier, un physique magnifique, mince et tonique. Il a fallu beaucoup de travail pour perdre 40 livres, ce qu'elle a fait grâce à un régime strict et à un régime de fitness exténuant avec le célèbre entraîneur Gunnar Peterson.
Après des mois de rumeurs, Khloe a finalement annoncé, via Instagram, qu'elle attend son premier enfant avec son petit ami Tristan Thompson il y a un mois. Mais ce n'est pas une coïncidence si la photo la présente dans un soutien-gorge de sport, car la célébrité n'a clairement pas l'intention d'utiliser sa grossesse pour s'épanouir sur le canapé. Elle a récemment partagé l'un de ses entraînements de grossesse préférés, dans son intégralité, sur son application. Bien que ce ne soit pas aussi intensif que son entraînement sans grossesse, c'est quand même assez hardcore que même ceux d'entre nous qui ne s'attendent pas pourraient vouloir l'essayer.
Comme toujours, assurez-vous de consulter votre médecin avant de faire l'un des exercices suivants pendant la grossesse. Et pour en savoir plus sur la famille de tabloïds préférée de tout le monde, voici le selfie Racy Kim Kardashian dont tout le monde parle.
1 L'échauffement
Khloe commence toujours avec 30 minutes de cardio du monte-escalier, un équipement qui connaît un peu le retour.
Relever 2 épaules avec Squat
Khloe est un grand fan de levage lourd, donc la prochaine étape est une augmentation d'épaule classique. Elle se tient avec ses pieds plus légers que la largeur des épaules, puis se penche en un squat avec un haltère dans chaque main. Une fois qu'elle passe la ligne horizontale, elle lève arrière, et se répète pendant 30 secondes, faisant trois répétitions.
3 push-up épaule Pat
Allongée en position haute avec sa main écartée de la largeur des épaules, elle se penche en push-up, puis tape son épaule gauche avec sa main droite et vice versa, puis la répète. De toute évidence, elle ne peut pas descendre complètement avec un ventre, mais un push-up à mi-chemin est encore mieux pour les triceps!
4 Promenade latérale de canard avec résistance
Attachez une bande de résistance au-dessus de vos genoux et saisissez les poignées d'une sangle TRX avec les deux mains. Pliez vos genoux jusqu'à ce que vous ayez l'air d'être assis sur une chaise invisible, puis faites trois pas vers la gauche et la droite. Faites pendant 30 secondes pendant au moins trois répétitions.
5 cordes de bataille
Posez votre jambe gauche sur un Waff Mini Elite et commencez à vous agenouiller avec votre jambe droite en avant tout en tenant l'extrémité d'une corde de combat dans chaque main. Déplacez rapidement vos bras de haut en bas pendant 45 secondes. Changez de jambe et faites autant de répétitions que possible.
6 Squats pondérés
Avec une bande de résistance enroulée sur vos genoux et un Waff Mini sous chaque pied, montez sur une presse à jambes et commencez à repousser la plate-forme, en tenant pendant une minute avant de revenir à la position de départ. Répétez AMRAP.
7 Planche Bird-Dog
Montez sur une planche haute, puis soulevez la jambe droite et la main gauche pour être parallèle au sol, maintenez la position pendant 30 secondes et changez de côté.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.