L'exposition au soleil, le stress, les toxines environnementales et le processus naturel du vieillissement réduisent l'élasticité de votre peau, créant des rides. Les rides sont aussi souvent dues à des niveaux plus bas de collagène dans votre peau, car le collagène est la protéine qui maintient votre peau élastique et ferme. Y compris les jus de fruits et légumes frais, surtout s'ils sont riches en nutriments et antioxydants pour la peau, peuvent aider à promouvoir une peau saine. Vous pouvez mélanger des jus de fruits et de légumes pour une boisson saine, délicieuse et nutritive.
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Jus d'agrumes
Tous les agrumes, y compris les oranges, les pamplemousses et les mandarines, sont naturellement riches en vitamine C. La vitamine C est nécessaire pour aider votre corps à produire du collagène, qui aide à garder votre peau ferme et saine, ce qui peut aider à réduire l'apparition des rides. La vitamine C aide également votre corps à guérir des blessures, y compris des coupures et des ecchymoses. En tant qu'antioxydant naturel, il peut aider à réduire les dommages des radicaux libres sur votre corps, ce qui peut accélérer le processus de vieillissement, y compris l'apparition des rides. Une orange a 70 milligrammes de vitamine C par portion, un pamplemousse entier a 79 milligrammes et une mandarine a 26 milligrammes par portion. L'apport quotidien recommandé en vitamine C varie de 75 à 120 milligrammes pour les adultes.
Purple Raisin Jus
Le jus de raisin violet, issu de raisins rouges, est naturellement riche en revesatrol, qui se trouve dans la peau du raisin. Le resvératrol est un composé polyphénolique qui est un antioxydant naturel. Une seule portion de 5 onces de jus de raisin rouge a entre 0,17 et 1,3 milligrammes de resvératrol. Comme la vitamine C, elle protège vos cellules des dommages causés par les radicaux libres, contribuant ainsi à ralentir le processus de vieillissement. L'Institut Linus Pauling note également que le resvératrol peut être bénéfique dans l'augmentation de la durée de vie, bien que les études ont été faites uniquement sur les animaux et les insectes, donc des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre si le resvératrol peut avoir le même effet sur les humains.
Un choix non conventionnel: jus de betterave
Vous pourriez ne pas considérer la betterave comme un ingrédient de jus, mais ces légumes-racines produisent un jus sucré et appétant qui peut être facilement mélangé avec d'autres jus de fruits et de légumes. Les betteraves crues sont naturellement riches en acide folique, et une portion de 1 tasse de betteraves hachées, l'équivalent de 1/2 tasse de jus de betterave frais, a 148 milligrammes de folate par portion. Cela signifie qu'une portion de 1/2 tasse de jus de betterave frais contient de 25 à 37% de l'apport alimentaire recommandé en folate pour tous les adultes. Folate aide à produire de l'ADN et de l'ARN, les éléments constitutifs de votre corps. Le folate - ou sous forme de supplément, l'acide folique - est particulièrement important lorsque vous avez une croissance rapide, comme pendant l'adolescence et la grossesse.Comme le folate aide votre corps à produire des cellules et des tissus rapidement, il est essentiel pour aider à produire de nouvelles cellules cutanées saines, gardant votre peau fraîche.
Un veau de jus de légumes: Jus de carotte
Fabriqué à partir de carottes crues et fraîches, le jus de carotte est naturellement riche en vitamine A. Une seule tasse de carotte hachée, l'équivalent de 1/4 tasse de jus de carotte frais, 1 069 microgrammes de vitamine A. Cela représente plus de 100% de l'apport alimentaire recommandé en vitamine A pour les adultes, y compris les femmes enceintes. Pour les femmes qui allaitent, 1/4 de tasse de jus de carotte frais fournit 82 pour cent de la RDI. La vitamine A est un antioxydant naturel qui protège votre corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Il aide également à garder la peau et les muqueuses en bonne santé et aide à la cicatrisation. Comme le jus de betterave, le jus de carotte a un goût sucré et peut être mélangé avec d'autres jus de fruits et de légumes.
