Beaucoup de gens souffrent de constipation, c'est-à-dire de l'incapacité à avoir une défécation normale. Cette condition peut être causée par un manque de fibres, le manque d'activité physique, la maladie ou les médicaments et est généralement soulagée dans quelques jours. Indépendamment de la cause, la constipation peut causer un inconfort important avec des crampes, gaz et ballonnements que les déchets du corps remplissent le côlon et l'intestin à pleine capacité. Les médicaments laxatifs sont généralement efficaces. Cependant, ils ont aussi tendance à créer une dépendance pour avoir des selles normales. Juicing peut aider à soulager la constipation, sans dépendance et sans effets secondaires.
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Étape 1
Buvez de l'eau mélangée avec du jus d'aloe vera tous les jours pour aider à prévenir la constipation. Selon l'Université du Michigan, aloe contient des substances connues sous le nom de glycosides d'anthraquinone, qui ont un fort effet laxatif. L'eau aussi est bénéfique pour les personnes souffrant de constipation, car elle peut aider le tube digestif à déplacer les aliments et les déchets dans le système. Le jus d'aloès peut également être ajouté à d'autres jus; Cependant, assurez-vous de boire au moins 64 onces d'eau tous les jours pour rester hydraté de façon adéquate.
Étape 2
Jus trois figues fraîches ou déshydratées avec une tasse d'eau, une banane épluchée et deux cuillères à soupe. de mélasse ou de miel. Ce mélange peut aider l'intestin et le côlon à guérir de la constipation. L'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, ou NIDDK, explique que les fibres - trouvées dans les bananes et les figues - et l'eau se combinent pour faire passer les selles plus facilement à travers le côlon.
Étape 3
Boire un verre de jus de carotte mélangé avec du jus d'épinards deux fois par jour. Les épinards à feuilles vertes sont une excellente source de fer et les épinards sont efficaces pour augmenter la motilité intestinale. Les carottes, également riches en fibres alimentaires, sont une bonne source de bêta-carotène et de vitamine C, qui peuvent aider à guérir le système digestif affecté par la constipation.
Étape 4
Jus d'un mélange d'une pomme, papaye fraîche, une banane et assez d'eau pour faire lisse. Cette boisson fournit des fibres et du sucre naturel qui peut vous donner de l'énergie pour l'activité physique. Selon le NIDDK, l'exercice régulier aide à stimuler le système digestif, en particulier l'intestin, et peut aider à soulager la constipation.
Choses dont vous aurez besoin
- Presse-agrumes
- Carottes
- Épinards
- Jus d'Aloe vera
- Mélasse ou miel
- Figues fraîches ou déshydratées
- Pommes
- Bananes
- Papaye
Avertissements
- Consultez votre médecin si vous avez des problèmes intestinaux inhabituels ou si vous êtes constipé pendant plus de trois semaines.
