Selon la source, la douleur à la cheville peut ne pas vous empêcher de courir complètement. Certaines chaussures peuvent fournir un amorti et un soutien aux personnes ayant des chevilles endolories. Si vous avez des douleurs à la cheville, consultez un médecin au cas où la douleur proviendrait d'une fracture de stress ou d'une autre blessure qui pourrait s'aggraver avec l'exercice.
Vidéo du jour
Arches gonflées
Les personnes ayant de fortes arches dans les pieds sont très susceptibles de souffrir de douleurs à la cheville. Les arches hautes signifient que les pieds du coureur sont rigides et n'absorbent pas bien les chocs qui viennent naturellement avec le jogging. Cela peut aussi entraîner des douleurs aux tibias et aux genoux. La meilleure chaussure pour une personne avec de hautes arches est celle avec un amorti et une flexibilité supplémentaires.
Confort du talon
Si vous avez une tendinite à la cheville, vous ressentirez de la douleur à l'extérieur de vos pieds et devrez peut-être arrêter de courir pendant un certain temps. Une fois que vous êtes prêt à faire du jogging à nouveau, vous aurez besoin de chaussures avec un talon haut avec un amorti à l'arrière de la chaussure. Une chaussure avec cette conception fournira un soutien pendant que le tendon guérit. Chaussures minimalistes ou plates conçues pour la course peuvent faire le travail pour le jogging lui-même, mais ne facilitera pas le processus de guérison.
Sortir avec des orthèses
Vous devrez peut-être investir dans des semelles orthopédiques si vous souffrez du syndrome du tunnel tarsien. Cela se produit lorsque le nerf de la cheville est comprimé et peut causer de la douleur à la cheville ou au bas du pied. Les REPLACEs orthétiques peuvent être utilisés dans tout type de chaussure de course. Ils ajoutent un soutien supplémentaire au centre du pied et limitent le mouvement de sorte que moins de tension est sur le nerf comprimé.
Le plan de secours
Même les chaussures de jogging bien soignées peuvent perdre jusqu'à 50% de leur coussin après environ 250 milles. Les chaussures mouillées qui ne sèchent pas suffisamment peuvent ajouter à la crise des coussins. Moins de coussin signifie une plus grande chance pour la douleur de la cheville et d'autres problèmes de pied. Avec deux paires de chaussures, un jogger peut alterner la paire et tirer le meilleur parti des deux.
