Jeet Kune Do Entraînement de base

Jeet Kune Do ou Jun Fan Jeet Kune Do est un style de combat développé par Bruce Lee. Il incorpore et affine des techniques de différents arts martiaux comprenant l'escrime, la boxe occidentale et l'aile chun. Lee a mis l'accent sur les bases de l'entraînement qui comprenaient un conditionnement physique et une bonne mécanique corporelle afin de maximiser l'efficacité des techniques qu'il a incorporées dans son style de combat personnel.

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Conditionnement

Dans le premier paragraphe de Bruce Lee et M. Uyehara, «Bruce Lee Fighting Method, Basic Training», les auteurs notent que beaucoup de gens dépensent trop L'entraînement de base de Lee incluait des exercices d'aérobie tels que la course à pied, la bicyclette stationnaire et le saut à la corde Les exercices d'échauffement comprenaient des exercices de base et des exercices avec des balles médicinales >

Posture de combat

La position de combat, ou position de garde, de Jeet Kune Do est conçue pour être efficace à la fois en attaque et en défense. Le plus proche de votre adversaire Si vous êtes droitier, levez votre épaule droite d'un pouce ou deux et laissez tomber votre menton à peu près à la même distance Tenez vos poings d'une manière qui protège la ligne médiane et les côtes de votre corps. ligne droite avec la jambe menant, selon Lee, écrit dans "T Il Tao de Jeet Kune Do. "

Jeu de pieds

Entraînez-vous au battage, un moyen de bouger sans croiser les pieds ou sauter. À partir de la position de garde, faites glisser votre pied avant d'un demi-pas vers l'avant et faites immédiatement glisser votre pied arrière vers le haut pour retrouver l'orientation de la position de garde. Ne laissez jamais vos pieds se rapprocher ou s'éloigner si près l'un de l'autre que vous devenez immobile ou déséquilibré. Commencez par déplacer le pied le plus proche de la direction dans laquelle vous vous déplacez. Si vous reculez, faites d'abord glisser votre pied arrière et faites suivre immédiatement le devant. Si vous vous déplacez à gauche, déplacez d'abord votre pied gauche.

Puissance

Pour apprendre à utiliser ses hanches pour générer de l'énergie, Lee a recommandé de suspendre une feuille de papier à peu près à la hauteur de la poitrine. Stand à environ 8 pouces de la feuille, en gardant les deux pieds parallèles à elle. Lorsque vous pivotez sur la pointe de vos pieds avec les genoux légèrement pliés, tournez les hanches juste devant vos épaules lorsque vous tournez vers la droite. En tournant, levez le coude à la hauteur des épaules et frappez la cible. Votre poids va passer à votre pied gauche. Gardez vos yeux sur le papier. Exécutez la technique dans la direction opposée, en tournant 180 degrés vers la gauche, en frappant avec votre coude droit. Lorsque vous êtes à l'aise avec cet exercice, utilisez vos poings au lieu de vos coudes.