Au sein de notre société, les hommes sont élevés pour croire qu'ils ne peuvent ni pleurer ni montrer d'émotion, et ont besoin de refouler leurs sentiments pour ne pas paraître faibles. Mais un nombre croissant de recherches montre que cette attitude de "dur à cuire" nuit au bien-être émotionnel, mental et sexuel d'un homme, sans parler de ses relations avec ses amis, les membres de sa famille et ses partenaires romantiques.
C'est pourquoi de nombreux hommes, comme Dwayne "The Rock" Johnson et Ryan Reynolds, sont célébrés pour être venus et dire qu'il est sain de se laisser triste et de donner des conseils sur la façon de gérer les pensées sombres.
Malgré sa charmante carrière extérieure et sa réussite fulgurante, plus récemment en tant que l'une des stars de la saga de science-fiction à succès de HBO, Westworld , James Marsden, 44 ans, a eu sa juste part de temps difficiles. Ses parents ont divorcé quand il avait 9 ans, donc lui et ses frères et sœurs ont grandi avec sa mère dans l'Oklahoma, ne voyant leur père qu'à temps partiel. Puis, en 2011, sa femme, Mary Elizabeth "Lisa" Linde, l'a quitté après 11 ans de mariage.
Aujourd'hui, la star se porte bien, mais il a beaucoup appris de ses expériences sur la façon de gérer les émotions, et il a partagé ces idées (et plus encore!) Dans un profil extrêmement révélateur pour la couverture du numéro de juin de Men's Health . Et pour renforcer votre propre département d'émotions, découvrez les 20 moyens faciles d'augmenter votre intelligence émotionnelle.
1 Ne compartimentez pas
En ce qui concerne le divorce de ses parents, Marsden a déclaré ce qui suit: "Je suppose que j'étais bon pour compartimenter quand j'étais jeune. Quelle que soit la vie qui me traitait, je m'en occupais. Ensuite, vous vous rendez compte quand vous êtes plus âgé que c'était une sorte mécanisme de défense. J'étais un enfant qui essayait de ne pas avoir peur de quelque chose et de le gérer d'une manière, peut-être pas la meilleure, mais la seule façon dont j'étais capable à cet âge. " Pour ce que ça vaut, des études récentes ont montré qu'avoir un groupe de soutien, même un groupe virtuel d'étrangers comme ceux que vous trouvez sur Reddit, peut vraiment aider à lutter contre la dépression.
2 Ne vous laissez pas étouffer par de mauvaises pensées
Tout le monde veut être bon dans ce qu'il fait, et même ceux qui réussissent ont le syndrome d'imposter, et Marsden n'est pas différent. "Vous voulez être génial", a-t-il déclaré. "Vous voulez toucher les gens, mais je ne rentre pas toujours du travail en pensant: 'Wow, j'ai vraiment réussi cette scène aujourd'hui… Parfois, je rentre à la maison en pensant:' Ah, je suis une fraude? '" Parce qu'il peut être dur sur lui-même, Marsden a dû couper la négativité. "Je dois m'entraîner à cesser d'être cérébral à ce sujet. Pour arrêter de trop y penser."
3 Ne vous forcez pas à agir avec trop de confiance
"Les gens qui disent:" Oh, c'était génial. Je suis le meilleur ", sont généralement ceux qui ne le sont pas. À moins que vous ne soyez Kanye West. Je souhaite pouvoir être aussi confiant en moi. Je souhaite que je pourrait penser comme lui, me disant que je suis génial toute la journée. Je n'ai pas été élevé de cette façon, ni penser ou parler de cette façon. Mais c'est impressionnant. " Compte tenu de la fureur récente sur les tweetstorms de Kanye West, la plupart des gens ne veulent plus être Kanye West de toute façon.
4 Exercice
Comme le Rock, Marsden canalise ses sentiments dans sa routine d'entraînement, et il appelle l'exercice «l'antidépresseur le moins cher de tous les temps». En effet, de plus en plus de recherches indiquent que transpirer notre stress ou notre tristesse est un excellent moyen sans drogue de gérer la dépression. Et s'il y a une chose que nous avons apprise de cet homme qui a perdu 70 livres de poids et de tristesse, c'est que l'exercice peut vous aider à perdre des émotions ainsi que du poids.
5 Laissez-vous sentir mal
Cela fait 7 ans, mais Marsden ressent toujours la douleur de sa séparation avec sa femme, qu'il a appelée "de loin la chose la plus difficile. Je l'aime… Je me suis dit:" Oh mon dieu, je répète ce que mes parents fait?' Vous savez, vous ne voulez pas avoir l'impression que c'est un échec. " Comme dirait Chris Pratt, qui a récemment parlé de sa séparation déchirante avec Anna Faris, tout le processus est nul. C'est affreux, mais c'est aussi une opportunité de réflexion et de croissance personnelle.
"C'est triste et déchirant", a déclaré Marsden. "Je me séparais non seulement de ma femme, mais aussi de mes enfants et des liens de la maison et de la famille. Ce sont des choses dont vous vous souvenez douloureusement chaque jour." Contrairement à avant, cependant, il a fait face à ces émotions de front, et cela a fait toute la différence. "Cette fois, je l'ai vécu et je ne l'ai pas évité, comme le divorce de mes parents, et c'est vital aussi."
6 Beaucoup de bien peut venir de la douleur
"Beaucoup… s'est bien passé pour moi toute ma vie et est venu facilement pour moi. Étant un homme blanc, vous êtes né avec certains privilèges non mérités. Ma vie n'a pas été remplie de chagrin et de lutte profonde. Quand le divorce est arrivé, il C'était la première fois que je sentais que je perdais mon équilibre. C'était effrayant et triste et cela me faisait tout mettre au point. J'avais besoin de me concentrer sur ce qui était important. C'est donc qui je suis maintenant à cause de cela. de bonnes choses. Ne pas parler comme une carte Hallmark, mais c'est vrai."
7 Reconnaissez vos bénédictions
Aujourd'hui, Marsden a une excellente relation avec son ex-femme et les enfants, Jack, 17 ans, et Mary James, 12 ans, qui sont sortis de leur mariage. Tout comme Gwyneth Paltrow et son ex, Chris Martin, il part même en vacances avec eux et sa petite amie actuelle, la chanteuse pop britannique de 29 ans Edei (alias Emma Deigman) et leur enfant de cinq ans, William Luca Costa -Marsden. Les gens changent le concept d'aujourd'hui de la famille moderne et, comme diraient Channing Tatum et Jenna Dewan, c'est "tout amour".
"J'ai beaucoup de chance", a déclaré Marsden à propos de sa situation familiale actuelle. "Quelqu'un à l'extérieur qui regarde est comme quoi est cette étrange commune hippie-dippy? Quand vous avez des gens qui se soucient les uns des autres et se soucient de ces enfants et veulent juste donner de l'amour, comment pouvez-vous ne pas accueillir cela?"
8 Apprenez de vos aînés
L'un des grands mentors de la vie de Marsden était son défunt grand-père, qui l'a emmené faire des voyages de pêche quand il était petit et l'a aidé à traverser la séparation de ses parents. «Il a gâté ma grand-mère. Il a pris soin d'elle pendant 20 ans parce qu'elle était malade de temps en temps. Il attendrait sur ses mains et ses pieds jusqu'à ses derniers jours et faufilerait ses chocolats à l'hôpital. C'était comme le carnet de notes. m'a beaucoup parlé de l'amour. … Il m'a dit: 'Fais ce qu'il faut, même quand personne ne regarde.' Vous savez, c'est comme le testament du caractère. Il m'a appris à faire les bonnes choses et à être une bonne personne. Vous savez, vouloir être quelqu'un de substantiel et avoir un vrai caractère, surtout pour mes propres enfants."
9 Donnez le bon exemple aux enfants
"À un moment donné, vous devez les relâcher dans la nature", a-t-il dit. "Et à ce moment-là, il vous suffit de penser:" Jésus, j'espère que je l'ai bien fait. " Mais de toutes mes réalisations dans la vie, être un père est la chose dont je suis le plus fier. C'est le plus épanouissant. Je me désapprouve toujours, mais je n'ai aucun problème à dire que je suis un grand papa."
Pour Marsden, beaucoup d'être un grand père a été la capacité de leur montrer qu'il est normal d'échouer; c'est ce que vous faites de l'échec qui compte. "Il faut voir le héros gâcher ou échouer à quelque chose pour devenir un homme". Cela, pour moi, est devenu plus important que d'être cette superstar, star de cinéma ou acteur. C'est l'intégrité et la substance du caractère - c'est comme quand vous arrive dans des moments difficiles, qui devenez-vous à cause de cela? Vos enfants vous regardent et c'est ainsi qu'ils définissent qui et ce qu'ils sont censés être."
C'est certainement sur notre liste de 20 façons faciles d'être un père (beaucoup) meilleur.
1o Ne laissez pas votre travail vous définir
"Je suis très fier et très chanceux de faire ce que je fais. Je veux émouvoir les gens. J'adore quand les gens m'arrêtent pour dire qu'ils aiment mon travail ou pensaient que j'étais drôle, ou que je les faisais pleurer. C'est toujours mais si je ne pouvais plus faire ça, mon bonheur est de savoir que je suis une personne pleinement réalisée et mon bonheur ne dépend pas d'être un succès à Hollywood. Je veux pouvoir m'éloigner et être accomplie. Il y a tellement plus dans la vie que de donner de l'amour et d'être décent. Je veux diriger avec mon cœur."
11 N'embouteillez pas vos sentiments
Tout revient à cela. Pendant plusieurs points de l'interview, Marsden a fondu en larmes, et c'est une bonne chose. "Quand vous essayez de le bloquer ou de le contourner ou d'éviter des problèmes", at-il dit, "c'est quand vous ne vivez pas la vie. J'ai foiré, j'ai été blessé. Je me suis amusé. Je suis en tirer des leçons."
