Brûler plus de calories que vous n'en consomme entraîne une perte de poids. L'activité physique est la clé pour brûler des calories. Cependant, le meilleur plan pour une participation cohérente aux activités de brûlage de calories est seulement aussi bon que votre volonté de suivre. Identifier les avantages et les inconvénients des programmes d'activités de yoga et de gym. Ensuite, associez votre volonté de vous engager à une routine régulière de yoga ou de gymnastique avec les résultats que chacun offre - et faites vos premiers pas.
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Calories par livre
Pour perdre une livre, vous devez créer un déficit de 3 500 calories. Brûlez plus de calories que vous n'en consommez et vous perdrez du poids. Vous perdrez du poids plus rapidement en faisant de l'exercice d'une manière qui brûle le plus de calories dans votre temps d'entraînement disponible. Les activités aérobiques auront le plus grand impact sur la combustion des calories. L'entraînement en résistance et l'exercice d'étirement ne brûlent pas autant de calories. Cependant, augmenter la masse musculaire maigre stimule le métabolisme et accélère la perte de poids. Tenez compte de vos choix en fonction de votre niveau de forme physique, de votre enthousiasme pour différents types d'exercices, de vos conditions médicales ou physiques particulières, afin de déterminer quel programme d'exercice a les meilleures chances de succès à long terme.
En chiffres
Il est facile de comparer le coût calorique du yoga et de diverses activités de gym. Pour un 150 lb personne, 30 minutes de hatha yoga brûle environ 85 calories. La même personne effectuant un exercice d'intensité modérée pendant 30 minutes sur un vélo elliptique, la course ou la bicyclette brûle 126, 340 et 340 calories, respectivement. Les demandes d'énergie pour restaurer le corps à des niveaux de repos après l'exercice ont également un impact sur le coût total en calories de l'exercice. Les exercices d'aérobie et de musculation ont les plus grandes demandes d'énergie après l'exercice, connues sous le nom de postcombustion - vous continuez à brûler des calories à un rythme plus élevé pendant un certain temps après la fin de votre entraînement.
Mind Over Waistline
Bien que le yoga ne soit pas l'exercice qui brûle le plus de calories, il peut vous aider à établir une meilleure connexion avec votre corps. La conscience de soi accrue peut simplement améliorer votre connexion avec non seulement votre activité mais votre niveau d'énergie et votre niveau de stress. Des conditions favorables à la perte de poids surviennent lorsque vous faites de meilleurs choix pour équilibrer la nutrition et l'activité. Le yoga pourrait être un pas positif vers plus d'activité que vous faites actuellement et vous aider à passer à un mode de vie actif. Vous n'avez pas à le considérer comme un choix ou un choix. Les activités de yoga et de gym se complètent bien. Alors que le yoga favorise des niveaux élevés de flexibilité et d'endurance musculaire, l'activité aérobique en salle de sport et l'entraînement en résistance améliorent la santé cardiovasculaire, la force et l'endurance.
Démarrage lent ou impact élevé?
Si vous ne faites pas du tout d'exercice, le yoga pourrait être un bon point de départ. D'autres formes d'exercice à fort impact ou à haute intensité pourraient ne pas être appropriées - ou assez attrayantes pour rester avec. Ne présumez pas, cependant, que toutes les formes de yoga seront faciles simplement parce qu'elles sont d'intensité plus basse que la formation de résistance ou l'exercice aérobie. De nombreuses formes de yoga peuvent être difficiles et comportent également certains risques. Le yoga de puissance est sans escale et aérobie. Les conditions de yoga chaud sont physiquement difficiles et nécessitent une période d'adaptation. Expérimentez avec différents styles de yoga pour déterminer lequel vous rapproche de votre poids idéal.
