Les aliments bons pour la diète sont ceux qui aident à faire le plein, mais qui ne contiennent pas beaucoup de calories. La pastèque répond parfaitement à ce projet de loi, car non seulement elle contient peu de calories, mais elle contient aussi des vitamines et des minéraux qui peuvent vous aider à rester en santé. Avec plus de 50 types parmi lesquels vous pouvez choisir, les pastèques sont disponibles toute l'année et font une excellente collation ou un dessert.
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Melon d'eau Nutrition
Une portion de 1 tasse de pastèque ne contient que 50 calories, ainsi que 1 g de protéines et 1 g de fibres. Cette nourriture sans gras vous fournit également 25% de votre apport quotidien recommandé en vitamine C, 10% de votre vitamine A et vitamine B-6, 8% de votre thiamine, 4% de votre magnésium et 2% de votre niacine et riboflavine. La pastèque est également une bonne source de potassium, le lycopène antioxydant et les acides aminés arginine et citrulline.
Avantages pour les personnes à la diète
Les aliments à faible densité énergétique conviennent mieux aux personnes qui essaient de perdre du poids. Les aliments à faible densité d'énergie ont tendance à contenir très peu de matières grasses et beaucoup de fibres ou d'eau, et cela décrit parfaitement la pastèque, car elle contient 92% d'eau. Le poids et le volume de la pastèque vous satisferont relativement peu de calories.
Utiliser
Remplacer les collations ou les desserts riches en calories par de la pastèque ou une salade de fruits. Essayez de grignoter la pastèque, en la transformant en boisson rafraîchissante ou en en faisant un sorbet aux fruits. Vous pouvez également faire de la salsa de pastèque comme un côté pour votre plat principal. Juste ne pas ajouter beaucoup de sucre à votre pastèque, car cela augmente la densité d'énergie et les calories.
Considérations
Juste parce que la pastèque est un bon régime alimentaire ne signifie pas que vous devriez essayer de manger uniquement de la pastèque. Vous devez consommer une alimentation équilibrée, y compris les protéines, les graisses et les glucides. Il suffit de choisir des aliments ayant une densité énergétique plus faible lorsque cela est possible, et essayez de faire le plein principalement de fruits et de légumes plutôt que de substituts gras. Essayez de remplir la moitié de votre assiette avec des légumes non féculents, un quart de votre assiette avec une protéine maigre et l'autre quart de votre assiette avec un grain ou de l'amidon. Avoir un verre de lait à boire et un morceau de pastèque ou un autre fruit pour le dessert.
