Les produits laitiers sont une source importante de calcium, nécessaire à la santé des os. Le département de l'Agriculture des États-Unis recommande de consommer 3 tasses de produits laitiers par jour, et le yaourt apporte une contribution à cette exigence. Avec les protéines, le calcium et d'autres vitamines et minéraux, le yogourt contient certains nutriments essentiels. Cependant, il peut également contenir beaucoup de graisses saturées et de sucre, alors lisez attentivement les étiquettes.
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Matière grasse
Le yogourt à la vanille ordinaire peut contenir beaucoup de gras, en particulier de gras saturés. Huit oz Le yogourt à la vanille Dannon Activia, par exemple, contient 4 g de matières grasses, dont 2,5 g sont saturés. Alors que les graisses insaturées sont bénéfiques en termes de maintien de la santé cardiaque, les graisses saturées augmentent le «mauvais» cholestérol dans le sang et sont liées aux maladies cardiaques. Pour éviter cela, choisissez un yaourt à la vanille faible en gras ou sans gras.
Protéines
Le yogourt à la vanille est une bonne source de protéines, avec 10 g de 8 oz. de yogourt à la vanille Dannon Activia. C'est environ 18 pour cent de la protéine nécessaire quotidiennement pour un 150 livres. la personne. Si vous surveillez votre poids, il est important d'inclure des protéines dans vos collations entre les repas, car cela vous permet de rester satisfait et d'éviter de trop manger. Un petit contenant de yogourt garni de fruits vous fournira à la fois des protéines et des fibres pour vous aider à rester plein.
Glucides
On trouve une bonne quantité de glucides dans le yogourt à la vanille, avec 37 g dans 8 oz. de yogourt à la vanille Dannon Activia, remplissant 12 pour cent de votre valeur quotidienne basée sur un régime de 2 000 calories. La même quantité de yogourt contient également 34 g de sucre. Le sucre est une source de calories "vides", ce qui signifie qu'il fournit de l'énergie sans les autres nutriments dont votre corps a besoin. Pour garder votre consommation sous contrôle, vous pouvez essayer d'ajouter une petite quantité de sucre au yogourt nature à la place.
Vitamines et minéraux
Le yoghourt à la vanille contient beaucoup de calcium, soit 35% de votre valeur quotidienne en 8 oz. de yogourt à la vanille Dannon Activia. Il contient également 35 pour cent de la valeur quotidienne pour la riboflavine, 13 pour cent pour le potassium et 8 pour cent pour la thiamine. Le yogourt à la vanille contient également du sodium, avec 6 pour cent de la valeur quotidienne, ce qui devrait être limité dans votre alimentation en raison de son association avec l'hypertension artérielle.
