Le trampoline a fait ses débuts en tant que sport olympique aux Jeux de Sydney en 2000, avec des épreuves individuelles masculines et féminines. Ce sport implique de sauter sur une surface qui rebondit votre poids corporel et peut inclure des sauts de jambe simples et doubles, des flips de gymnastique et d'autres mouvements acrobatiques. Comme tout sport qui vous permet de rester actif, le trampoline peut entraîner une perte de poids. Consultez votre médecin lors du choix d'un nouveau programme d'exercices.
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Brûler des calories
Sauter à un rythme modéré sur un grand trampoline brûle environ 150 calories par heure pour un poids de 150 lb. personne, selon le site Web FitDay. Vous pouvez tripler ce nombre - brûlant jusqu'à 470 calories par heure pour un 150-lb. personne - en passant à un mini trampoline et en sautant à un rythme plus vigoureux. Comme toute activité, si vous pesez plus, vous brûlez plus. Un 200 livres. personne peut brûler jusqu'à 610 par heure sur le mini trampoline, alors qu'un 120 lb. La personne brûle environ 370 calories par heure.
Rinçage lymphatique
Tout le poids de votre corps ne vient pas des muscles, de la graisse ou des os; certains viennent de la lymphe, un liquide clair qui peut causer des ballonnements, de l'œdème et un excès de poids de l'eau. Sauter sur un trampoline stimule l'ouverture et la fermeture des canaux lymphatiques, ce qui améliore la mobilité de la lymphe. Le saut en trampoline est un moyen d'évacuer le surplus d'eau.
Options
Plusieurs styles de trampolines peuvent s'adapter à différents besoins. Les grands trampolines extérieurs peuvent prendre autant de place qu'une voiture, tandis que les mini trampolines ou les rebondeurs ont environ 3 pieds de diamètre et peuvent être rangés plus facilement. Plusieurs fabricants de Pilates offrent une option de saut horizontale pour la machine traditionnelle de réformateur Pilates. Le panneau de saut ou accessoire de mini trampoline s'attache à la fin du reformeur permettant aux utilisateurs d'effectuer des routines d'entraînement cardiovasculaire ou par intervalles. Vérifiez les limites de poids pour chaque style de trampoline lorsque vous magasinez.
Entraînement
Le saut de base sur un trampoline peut devenir ennuyeux rapidement. De nombreux clubs de santé et de conditionnement physique offrent maintenant des cours de rattrapage dans lesquels vous pouvez apprendre différents types de sauts qui peuvent stimuler votre brûlure en calories, ajouter des mouvements de résistance et vous garder intéressé par un entraînement plus long. Vous pouvez également trouver des DVD et des séances d'entraînement en ligne pour les routines de trampoline, mini trampoline, rebounder ou cardio reformer.
