L'excès de liquide emprisonné dans les tissus de votre corps est un état connu sous le nom d'œdème. Bien que l'œdème survient le plus souvent dans les bras, les mains, les jambes, les chevilles et les pieds, il peut également se produire dans d'autres parties du corps. Les signes communs de l'œdème comprennent des membres enflés, des ballonnements dans l'abdomen, des douleurs musculaires et un visage gonflé. Certains cas d'œdème nécessitent un traitement médical, mais vous pouvez également vous débarrasser de l'excès de liquide avec quelques méthodes d'auto-soins naturels. Parlez à un médecin si votre œdème semble sévère ou ne se résout pas tout seul.
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Étape 1
Exercice pendant la journée. Tout mouvement supplémentaire, en particulier dans la zone de votre corps affectée par la rétention d'eau, peut vous aider à pomper l'excès de liquide dans la direction de votre cœur. Visez au moins 30 minutes d'activité physique par jour, mais évitez également de rester assis ou debout pendant plus de 30 minutes sans vous lever au moins une fois pour vous étirer, boire un verre d'eau ou bouger un peu.
Étape 2
Élevez les membres affectés. Garder la zone enflée au-dessus du niveau du cœur pendant au moins 30 minutes trois à quatre fois par jour peut aider à ramener une partie du liquide dans votre cœur. À titre d'exemple, retrousser une serviette ou placer un oreiller sous vos jambes lorsque vous regardez la télévision ou dormir, recommande la clinique Cleveland.
Étape 3
Déposez le salthaker et limitez la caféine et l'alcool. Le sodium peut entraîner la rétention d'eau, évitez donc d'ajouter du sel aux aliments cuits et découpez des aliments ou des condiments déjà riches en sodium. Quelques exemples incluent la sauce de soja, les charcuteries et les soupes en conserve et les légumes. Demandez à votre médecin des conseils supplémentaires sur la limitation de votre consommation de sodium. La caféine et l'alcool peuvent également conduire à la rétention d'eau, donc aussi réduire ou éliminer le café, le thé, les sodas contenant de la caféine et les boissons alcoolisées. Concentrez-vous sur l'eau potable et mangez principalement des aliments à base de plantes tels que des grains entiers, des graines et des noix, des fruits et des légumes pour vous aider à réduire naturellement le sel, l'alcool et la caféine.
Étape 4
Maintenez votre température corporelle stable. Des changements soudains de températures extrêmes peuvent aggraver l'œdème, alors habillez-vous chaudement à basse température, évitez les bains chauds et les saunas et protégez votre peau contre les coups de soleil.
Étape 5
Investissez dans des bas de compression, des gants ou des manchons. Les articles de compression maintiennent une pression constante sur les membres affectés pour empêcher le liquide de s'accumuler dans le tissu. Achetez-les à votre pharmacie locale, mais consultez votre médecin si vous avez des difficultés à trouver le vêtement approprié.
Étape 6
Appliquez une pression ferme tout en caressant la zone affectée dans la direction de votre cœur. Cela facilite le déplacement du fluide vers votre cœur. Une autre façon de déplacer le liquide dans la bonne direction est de brosser vigoureusement la surface de la peau avec une brosse douce ou un gant de toilette rugueux avant de vous baigner, en commençant à vos pieds et en remontant vers votre cœur.
Choses dont vous aurez besoin
- Tenue d'exercice confortable
- Eau
- Aliments à base de plantes
- Oreiller ou serviette
- Vêtements chauds
- Vêtements de compression
- Brosse douce ou rugueuse < Conseils
