En général, les muscles des hommes et des femmes sont les mêmes et fonctionneront et répondront de la même manière. Cependant, les hommes peuvent développer plus de masse musculaire que les femmes. Les activités des deux sexes diffèrent, ce qui explique pourquoi le développement du groupe musculaire va changer en fonction de votre programme d'exercice actuel et de votre style de vie.
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Différences dans le développement musculaire
Selon une étude publiée en 2004 dans l'American Physiology Society, les muscles squelettiques des hommes sont plus rapides et rendent la production maximale plus élevée par rapport aux muscles squelettiques des femmes. Cependant, les femmes ont l'avantage de se rétablir plus rapidement et d'être plus résistantes à la fatigue. L'œstrogène-B semble avoir un effet sur la vitesse contractile des muscles, ce qui rend les hommes plus efficaces dans la production d'énergie et les femmes plus efficaces dans la guérison. Les hommes libèrent également de la testostérone qui est très importante dans la construction musculaire. Cela explique suffisamment pourquoi les hommes développent des muscles plus gros que les femmes.
Différences dans la structure musculaire
Les tissus musculaires des hommes et des femmes sont les mêmes, mais les fibres entre les individus peuvent différer selon la génétique et leurs activités régulières. Il existe trois principaux types de fibres musculaires, à savoir les fibres de type I, les fibres de type IIa et les fibres de type IIb. On les appelle aussi fibres à contraction lente et fibres à contraction rapide selon un article publié dans le FASEB Journal. Les fibres à contraction lente sont importantes pour l'endurance et le conditionnement, tandis que les fibres à contraction rapide sont importantes pour la puissance. Les hommes ont généralement plus de fibres musculaires à contraction rapide par rapport aux femmes, ce qui explique pourquoi les hommes sont plus forts et les femmes sont plus résistantes à la fatigue.
Différences de force musculaire
Selon une étude publiée en 1999 dans le Journal of Applied Physiology, les hommes ont plus de masse musculaire squelettique par rapport aux femmes. C'est aussi la raison pour laquelle les hommes ont tendance à être plus forts que les femmes. Plus la masse musculaire signifie plus de puissance. Comme vous devenez plus lourd, cependant, la composition du muscle squelettique commence à décliner, il est donc essentiel de maintenir un poids santé et de rester dans votre idéal pour maintenir la force et la masse musculaire proportionnelle. Les femmes peuvent développer leurs muscles squelettiques pour augmenter la force aussi.Vous devez toujours rester dans votre gamme de poids idéal pour garder votre force proportionnelle à votre taille.
Différences de réponse à la formation
Une étude montrée en physiologie expérimentale a montré que les hommes et les femmes répondent généralement de la même manière à la formation. Cependant, les femmes sont plus résistantes à la fatigue parce qu'elles ont plus de fibres à contraction lente et utilisent des hormones comme les œstrogènes. Les hommes, en revanche, peuvent fournir une puissance plus élevée mais sont moins résistants en raison du volume plus élevé de fibres à contraction rapide dans leur corps. Les femmes ont tendance à s'engager davantage dans le sport et l'entraînement cardiovasculaire, c'est pourquoi elles développent davantage leurs fibres à contraction lente. Les hommes ont tendance à soulever des poids et à faire des exercices cardiovasculaires courts mais puissants, développant ainsi leurs fibres musculaires à contraction rapide.
