Les haltères et les haltères sont les deux principaux types de poids libres. L'utilisation de ce type de résistance ne limite pas votre amplitude de mouvement comme le fait une machine de musculation. Avec des poids libres, vos mouvements ressemblent davantage à des mouvements de la vie réelle. Bien que vous puissiez faire les mêmes exercices avec les deux, les haltères et les haltères ont chacun leurs propres avantages et inconvénients.
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Barbell
Les Barbell sont de longues barres métalliques droites avec des manches aux extrémités pour tenir les plaques de poids. Les deux types d'haltères sont standard et olympiques. Les haltères olympiques ont un peu plus d'un pouce d'épaisseur au milieu avec des manches rotatives de 2 pouces. Ils mesurent 7 pieds de longueur et pèsent 45 livres. La longueur totale d'une barre standard est de 1 pouce d'épaisseur. Ils mesurent entre 5 et 6 pieds de long et pèsent entre 15 et 30 livres. La plupart des haltères standards peuvent supporter jusqu'à 200 lb., mais les haltères olympiques peuvent supporter des charges de plus de 800 lbs.
Haltères
Les haltères sont des haltères courtes, de 10 à 15 pouces de long. Vous tenez un haltère dans une main. Les haltères réglables sont des barres courtes et droites avec des manches pour les plaques de poids. Ils sont disponibles avec des manches standard de 1 pouce ou olympiques de 2 pouces. La longueur des manchons de poids sur un haltère réglable limite combien de poids vous pouvez charger sur la barre. Haltères Hex sont des haltères à poids fixe qui sont disponibles en 5 lb. incréments, entre 5 livres. et 100 lb
Avantages des haltères
Les haltères offrent une plus grande amplitude de mouvement pour certains exercices. Considérez une presse de poitrine de banc. L'utilisation d'un haltère limite votre amplitude de mouvement au mouvement de pression vertical, mais avec des haltères, vous pouvez également rapprocher les poids au sommet du mouvement, ce qui augmente l'amplitude de mouvement. Haltères haltères sont pratiques si vous changez de poids souvent puisque vous n'avez pas à glisser les plaques de poids sur et en dehors. Les haltères vous permettent de travailler votre corps unilatéralement, un côté à la fois. Si votre biceps gauche est plus faible que votre droite, vous pouvez vous concentrer uniquement sur le côté gauche avec des haltères.
Avantages des Barbell
Certains exercices, même si vous pouvez les faire avec des haltères, sont conçus pour être effectués avec une barre. Les haltérophiles compétitifs, qui concourent sur deux exercices - l'arraché et le pur-et-jerk - n'utilisent que des haltères olympiques. Les haltères vous permettent de soulever plus de poids. Un haltère tient plus de poids qu'un haltère et est plus sûr à utiliser avec des poids lourds, puisque vous contrôlez la barre avec deux mains, pas une seule.
