Arrêtez de vous frotter si vous pensez que vous ne pouvez pas adapter les exercices cardiovasculaires et aérobiques à votre emploi du temps chargé. Vous pouvez faire les deux en même temps. En fait, vous faites déjà les deux en même temps. Les termes sont interchangeables et les exercices offrent les mêmes avantages, bien que les mots proviennent d'origines différentes.
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Réponse facile
L'exercice aérobique et l'exercice cardio sont la même chose. Les deux types d'exercices permettent d'obtenir les mêmes résultats: une meilleure forme physique en augmentant à la fois votre apport en oxygène et votre fréquence cardiaque. Vous ne pouvez pas faire l'un sans l'autre, car il n'y a aucun moyen d'augmenter votre fréquence respiratoire sans forcer le cœur à forcer et vice versa. Peut-être un terme général moins confus pour les deux est un exercice d'endurance, comme les exercices aérobiques et cardio augmentent votre niveau d'endurance.
Réponse technique
Si vous voulez obtenir des termes techniques, ils ont des étymologies et des définitions différentes, même si les deux types d'exercices donnent les mêmes résultats. Aérobie se réfère à l'apport en oxygène, avec le terme "aérobie" issu du grec "avec de l'oxygène. "Cardio fait référence à votre cœur, issu du latin" cor "et du grec" kardia ". "Ainsi, l'exercice aérobie est défini comme un exercice qui favorise un plus grand apport d'oxygène et l'exercice cardio est un exercice qui favorise une plus grande fréquence cardiaque. Tu ne peux pas en avoir un sans avoir l'autre.
Qu'est-ce que c'est
Si vous n'êtes toujours pas convaincu que les exercices cardiovasculaires et aérobiques sont identiques, consultez quelques exemples. Nager, faire du jogging, courir, marcher, danser, faire de la bicyclette, jouer au tennis et d'autres activités qui vous permettent de bouger pendant une période prolongée offrent une séance d'entraînement aérobique et cardio. L'intensité et la durée de chacun déterminent la quantité d'entraînement que vous recevrez.
Ce qu'il n'est pas
Sur le revers de la natte, pour ainsi dire, vous avez des séances d'entraînement qui ne sont pas considérés comme des exercices aérobiques ou cardio. Bien que certains entraînements vous donnent une bouffée d'oxygène ou augmentent votre rythme cardiaque brièvement, les activités ne sont pas suffisamment soutenues pour être admissibles.Ceux-ci incluent l'haltérophilie et d'autres exercices de musculation, le yoga et d'autres exercices de flexibilité, l'entraînement de vitesse et l'entraînement de résilience. De telles activités améliorent votre forme physique globale dans des exercices aérobies et cardio non, mais elles ne font rien pour augmenter votre endurance.
