se développer à des rythmes différents et peuvent avoir des hauteurs très différentes à l'âge de 18 ans, de sorte que vous ne trouverez pas un poids idéal pour tous les 18 ans. Cependant, il est possible de déterminer une gamme de poids santé pour ceux de cet âge en fonction de la taille et du sexe.
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Gammes de poids normal pour les 18 ans
Pour les moins de 20 ans, un poids normal se situe entre le 5e et le 95e centile sur les tableaux de poids par âge utilisés par les médecins. Selon ces graphiques, un garçon de 18 ans a un poids normal s'il pèse entre 117 et 207 livres, et une fille devrait peser entre 100 et 181 livres. Cependant, ces graphiques ne tiennent pas compte de la taille, de sorte que l'indice de masse corporelle, ou IMC, peut être un meilleur indicateur d'un poids santé.
Prendre la taille en considération
Les médecins utilisent l'indice de masse corporelle pour estimer si vous vous situez dans une fourchette de poids santé pour votre taille. L'utilisation d'un calculateur d'IMC en ligne est le moyen le plus simple de calculer l'indice de masse corporelle. Bien que chez les adultes, un IMC sain est considéré comme quelque chose entre 18. 5 et 24. 9, un 18 ans peut encore croître et donc leur IMC est interprété comme étant sain s'il se situe entre le 5ème et le 85ème percentile de l'IMC graphiques pour l'âge. Un garçon de 18 ans devrait avoir un IMC entre 18. 2 et 26. 3, et une fille est en bonne santé si son IMC se situe entre 17. 6 et 26. 1.
Calcul du poids corporel idéal
Vous pouvez également utiliser un calcul du poids corporel idéal pour avoir une idée de ce qui est sain pour quelqu'un d'une taille donnée. Pour les femmes adolescentes, commencez avec 100 livres pour les premiers 5 pieds de hauteur et ajoutez 5 livres pour chaque pouce supplémentaire; pour les jeunes hommes, commencez avec 106 livres et ajoutez 6 livres pour chaque pouce supplémentaire. Cette formule est pour ceux avec un cadre moyen; Si vous avez une grande image, vous devez ajouter 10% supplémentaires. Si votre cadre est petit, soustrayez 10%.
Ainsi, une fille de 5 pieds et 5 pouces avec un cadre moyen devrait avoir un poids idéal de 125, et un garçon de la même taille aurait un poids idéal de 136 livres.
Un moyen facile de déterminer la taille de votre cadre consiste à entourer votre poignet avec votre pouce et votre majeur. Si le doigt et le pouce se chevauchent, vous avez un petit cadre. S'ils se rencontrent, vous êtes un cadre moyen, et s'il y a de l'espace entre eux, votre cadre est grand.
Prise en compte de la distribution du poids corporel
Aucun de ces calculs ne tient compte de la composition corporelle ou de la distribution des graisses corporelles. Avoir un tour de taille plus grand que recommandé peut augmenter le risque de maladie cardiaque et d'autres problèmes de santé. Une grande taille indique que vous pouvez avoir trop de graisse autour de vos organes, appelée graisse viscérale.
Le rapport taille-taille est un bon moyen de vérifier ce risque accru, selon une étude publiée dans l'International Journal of Obesity en 2008.Le tour de taille d'un enfant de 18 ans ne devrait pas dépasser la moitié de sa taille. Cela signifie qu'un adolescent de 5 pieds, 5 pouces de haut devrait avoir un tour de taille de pas plus de 32. 5 pouces.
