SilverSneakers est un programme de conditionnement physique conçu spécialement pour les personnes âgées. Cela les aide à améliorer leur condition physique, à réduire le risque de chute et à enrichir leur vie sociale. Le nom du programme est un rappel utile que les aînés grisonnants devraient s'habiller de façon appropriée lorsqu'ils font de l'exercice. Les participants doivent porter des vêtements amples et confortables ainsi que des baskets dotées de semelles en caoutchouc pour une bonne adhérence et une bonne stabilité.
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Comment devenir membre
Plus de 40 régimes d'assurance-maladie Medicare offrent ce programme pour encourager les aînés à rester physiquement actifs et agiles. Pour s'inscrire, ils apportent leur carte d'identification de plan de santé à un lieu de conditionnement physique participant SilverSneakers. Ils peuvent choisir parmi plus de 9 000 YMCA, Courbes ou centres de conditionnement physique de partout au pays. L'adhésion comprend un abonnement de base au conditionnement physique, l'accès aux cours de conditionnement physique du groupe SilverSneakers, des séminaires sur l'éducation en matière de santé et d'autres activités sociales.
SilverSneakers Steps Program
Si une personne n'habite pas près de l'un des établissements participants, elle peut participer au programme SilverSneakers Steps. Toute personne s'inscrivant au programme Steps reçoit un kit comprenant un DVD d'exercices, des bandes de résistance et un podomètre. Ces outils permettent à chaque personne d'adapter les séances d'entraînement en fonction des capacités individuelles et du style de vie. Ce programme s'adresse à toute personne qui ne peut pas quitter la maison ou qui n'a pas facilement accès à un emplacement SilverSneakers.
Classes de fitness en groupe
Le cœur du programme SilverSneakers est les cours de conditionnement physique en groupe dispensés par des instructeurs certifiés. Le programme comprend cinq classes personnalisées allant de la musculation et aérobic à faible impact au yoga et aquatique. Pour ajouter de la résistance aux séances d'entraînement en salle, les participants utilisent des équipements tels que des poids à main, des tubes élastiques avec poignées et une balle en caoutchouc. Dans la plupart des classes, une chaise est fournie pour le soutien debout et pour exécuter des exercices et des étirements assis. La classe basée sur la piscine, SilverSplash, se déroule en eau peu profonde à l'aide d'une planche et ne nécessite pas de compétences en natation. Toutes les classes durent généralement de 45 à 60 minutes et sont offertes au moins deux fois par semaine.
L'exercice régulier réduit les chutes
Le risque de chute et de blessure grave augmente avec l'âge. Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies, plus de 30% des adultes américains de 65 ans et plus tombent chaque année, ce qui entraîne souvent des fractures, des traumatismes crâniens et des décès prématurés. Les chutes sont la principale cause de décès chez les personnes âgées. Le programme SilverSneakers est conçu pour réduire ce risque en aidant les personnes âgées à améliorer leur force, flexibilité, équilibre, endurance et coordination.
Bienfaits pour la santé
L'exercice régulier a longtemps été établi comme un moyen d'améliorer la santé globale d'une personne. Ce fait est souligné par les nombreux plans de santé Medicare qui offrent le programme SilverSneakers à ses membres gratuitement. Le programme encourage les membres à perdre du poids, à cesser de fumer et à réduire le stress grâce à son soutien en ligne. Il peut également améliorer la santé mentale des aînés en leur offrant l'occasion de socialiser avec leurs pairs et de se faire de nouveaux amis. Le slogan de SilverSneakers est «Mettez-vous en forme, amusez-vous, faites-vous des amis! "
