La course sur place peut sembler assez simple, mais cette forme d'exercice génère beaucoup d'activité cardiovasculaire. Cette production d'énergie peut être utilisée pour stimuler la santé cardiaque et vous aider à perdre du poids. Vous pouvez courir partout presque, mais vous pouvez également utiliser un tapis roulant ou un jeu vidéo interactif pour atteindre vos objectifs de fitness.
Vidéo du jour
Fréquence cardiaque
Votre corps a une réponse cardiovasculaire définie à la course en place. Cet exercice simple augmente votre rythme cardiaque jusqu'à 180 battements par minute, ce qui stimule la circulation sanguine et la fonction pulmonaire saine. La personne moyenne pesant 150 livres peut brûler environ 286 calories en seulement une demi-heure.
Steady Intensity
Le fait de courir sur place est un bon moyen d'atteindre un état stable d'exercice cardiovasculaire. Lorsque votre entraînement atteint un certain niveau d'intensité, votre fréquence cardiaque augmente pour répondre à la demande d'oxygène dans le sang. En cours d'exécution, le système cardiovasculaire fonctionne assez longtemps pour brûler les graisses indésirables.
Courir sur un tapis roulant
Courir sur un tapis roulant est l'une des façons les plus faciles de courir. Vous pouvez faire du tapis roulant à votre gym locale ou à la maison. Vous pouvez suivre un entraînement cardiovasculaire, suivre facilement vos progrès et adapter votre entraînement à vos propres niveaux de forme physique.
Courir avec des jeux vidéo
Les écoles à sens unique et les parents aident leurs enfants à se mettre en place pour améliorer leur condition physique en intégrant les jeux vidéo dans leurs routines et leurs programmes. Des jeux comme WiiFit et Dance Dance Revolution vous encouragent à faire de l'exercice et à brûler des calories dans un environnement amusant et interactif.
