Les rameurs n'offrent pas une résistance suffisante pour l'entraînement en force; Au lieu de cela, ils sont un excellent outil pour renforcer la santé cardiovasculaire. Si vous cherchez un entraînement de musculation, visez plutôt une machine à ranger. La différence de terminologie peut être minime, mais cela fait toute la différence dans le monde. Une machine à ramer assis - par opposition à un rameur - utilise une pile de poids ou des plaques d'haltères pour travailler le dos, les épaules et les bras.
Vidéo du jour
Ergomètre Row
Un rameur - également connu sous le nom d'ergomètre de ligne - travaille rythmiquement tous les principaux groupes musculaires de votre corps pendant une période prolongée de temps. C'est pratiquement une définition de manuel de l'entraînement cardio-vasculaire idéal. Mieux encore, un ergomètre de rangée est à faible impact - de sorte que vous n'avez pas à subir des battements répétés sur vos articulations - et l'élément de flexion arrière et d'extension dans un mouvement d'aviron approprié aide à renforcer la force du noyau.
Qu'en est-il de la musculation?
En ce qui concerne la machine à ramer assis, presque chaque gymnase a au moins une variante. Cette machine de musculation de base est dotée d'un siège rembourré, d'un coussin de poitrine sur lequel vous vous penchez et d'une ou plusieurs poignées que vous tirez sur vous, «ramant» le poids vers vous. Certains gymnases auront également une barre en T - l'équivalent en poids libre d'une rangée assise - dans la salle de musculation. Pour utiliser une barre en T, vous enjambez la tige du «T», penchez-vous en avant des hanches, saisissez les poignées - qui forment la barre transversale du «T» - et tirez le poids vers le haut de votre corps.
