Boulangerie de Barbara fait des barres de céréales entièrement naturels et sans conservateur, barres de céréales et de céréales, y compris la ligne de macareux céréales. Si vous essayez de décider quoi avoir pour le petit déjeuner, vous vous demandez peut-être si les céréales de la ligne Puffins peuvent être des choix sains. Lorsque vous considérez les options, réfléchissez à la question de savoir si elle fournit les nutriments dont vous avez besoin et si les calories et les matières grasses correspondent à votre régime alimentaire.
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Arrière-plan
Macareux céréales de boulangerie de Barbara viennent dans une variété de saveurs y compris l'original, multi-grains, Puffs Fruit Medley, Puffs croquante cacao, miel de riz, d'arachide Beurre et cannelle. Si vous ne tolérez pas le gluten et que vous avez de la difficulté à trouver des céréales sans gluten, vous constaterez peut-être que leurs options de riz au miel et multigrains sans gluten sont des choix sains.
Faits nutritifs de base
La portion de céréales Puffins est de 3/4 tasse. La clinique Mayo recommande de choisir une céréale avec moins de 120 calories par portion si vous surveillez votre poids, et chaque portion de macareux fournit 90 à 110 calories. Les céréales sont faibles en gras et exemptes de cholestérol malsain, de gras saturés et de gras trans. Les céréales ne contiennent pas beaucoup de protéines, donc vous pourriez vouloir inclure une source de protéines dans votre petit déjeuner si vous avez tendance à avoir faim plus tard dans la matinée.
Sucres et fibres
La Mayo Clinic suggère de choisir une céréale de petit-déjeuner contenant au moins 3 g, mais de préférence 5 g ou plus de fibres alimentaires par portion. Les fibres alimentaires peuvent diminuer votre faim et favoriser la santé digestive, et les directives diététiques de 2005 du département américain de la santé et des services humains indiquent que la plupart des Américains devraient obtenir plus. La plupart des céréales Puffins ont 2 g à 3 g de fibres alimentaires par portion, et Puffins Original a 5 g. Votre céréale devrait également avoir moins de 13 g de sucres, et les céréales de Puffins ont environ 5 g à 7 g de sucres par portion.
Vitamines et minéraux
Contrairement à beaucoup de céréales pour petit déjeuner qui sont enrichis avec la plupart des vitamines et de nombreux minéraux essentiels, les céréales macareux ne sont pas fortement enrichis. La plupart des variétés ont moins de 4% de la valeur quotidienne de la plupart des vitamines et minéraux. Bouffées Fruit Medley a 20 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine A, et d'origine, puffs Fruit Medley et multigrains avoir 20 à 25 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine C. Le miel Rice, multigrain et croquante cacao ont 25 pour cent de la valeur quotidienne de le calcium, et le cacao multigrain et croquant ont 25 pour cent de la valeur quotidienne pour le fer. Multigrains a également 25 pour cent de la valeur quotidienne pour la vitamine D.
Petit-déjeuner équilibré
Selon la clinique Mayo, manger un petit déjeuner sain peut vous aider à contrôler votre poids et mieux se concentrer tout au long de la matinée.Même si les céréales Puffins ne sont pas riches en grains entiers sains pour le cœur, elles sont encore faibles en calories et en matières grasses et contiennent moins de sucres que beaucoup de céréales de petit déjeuner aromatisées. Vous pouvez les prendre dans le cadre d'un petit déjeuner équilibré si vous avez des produits laitiers faibles en matières grasses tels que le yogourt ou le lait sans gras, ainsi qu'une portion de fruits frais.
