Le popcorn est une collation saine à grains entiers qui contient beaucoup de fibres. Même si le maïs soufflé est faible en calories, sa teneur en fibres peut vous aider à vous sentir rassasié en ajoutant du volume non digestible. En dépit des qualités saines de maïs soufflé, il peut rapidement se tourner vers la malbouffe une fois qu'il est sauté dans l'huile et badigeonné dans le beurre, le sel ou d'autres garnitures. Stick à pop-corn non salé, air-poppé pour obtenir votre remplissage de fibres sans gras ajouté et de sodium.
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Teneur en fibres de maïs soufflé
Une portion de 3 tasses de maïs soufflé contient 3 grammes de fibres alimentaires - une quantité appréciable pour une collation. Cela fournit environ 14% des besoins quotidiens en fibres pour la plupart des gens. L'apport quotidien recommandé de fibres pour les adultes est de 20 à 35 grammes par jour, bien que la plupart des Américains ne reçoivent que 10 à 15 grammes. Vous avez besoin de fibres pour une digestion normale, alors incluez le maïs soufflé et d'autres aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes et les produits de blé entier, dans votre alimentation quotidienne.
