Phubbing. Tout le monde le fait, et pourtant personne ne sait ce que c'est.
Le terme, devenu trop courant à l'ère de la dépendance aux technologies, décrit le processus d'ignorer les gens qui vous entourent afin de feuilleter votre téléphone. Semble familier?
Lorsqu'on leur a demandé, les gens ont tendance à convenir que cette habitude de plus en plus socialement acceptable est incroyablement grossière, et c'est un moyen infaillible de tuer un premier rendez-vous. Mais des recherches récentes ont également révélé que le phubbing - qui signifie snubbing de téléphone partenaire - est en train de ruiner votre vie de plusieurs façons.
Comme la plupart des gens aux prises avec la toxicomanie, de nombreuses personnes dépendantes de leur téléphone nient leur dépendance. Selon des statistiques récentes, cependant, 39% des adultes âgés de 18 à 29 ans et 36% des adultes âgés de 30 à 49 ans ont admis être en ligne «presque constamment». L'effet que cela a sur vos relations IRL est dévastateur.
"La personne qui se fait caresser - le phubbee, si vous voulez - commence à lui en vouloir, elle se sent ignorée", explique Donna Arp Weitzman, experte en relations. "Ils ont l'impression que les gens sur votre téléphone portable ou tout ce qui essaie de vous joindre… sont plus importants que votre relation."
Dans les relations amoureuses, le phubbing peut également rapidement conduire à la méfiance et à la crainte que le phubber ne triche sous leurs yeux. Même si tout ce que vous faites est de regarder des chiens mignons sur Instagram, cela envoie un signal à votre autre significatif que vous préférez discuter avec les trolls Twitter ou regarder des vidéos de Wally le Welsh Corgi plutôt que de passer du temps avec eux - et cela peut blesser.
"Vous avez une relation intime avec votre smartphone, et c'est entre vous et le smartphone ce qui se passe. Alors parfois, votre compagnon ou votre compagnon sera jaloux et ils penseront que peut-être vous tendez la main à d'autres femmes d'autres hommes, " Dit Weitzman. "Que vous obtenez une sorte de satisfaction de ce que vous n'obtenez pas par le biais de votre partenaire, votre compagnon."
Une étude récente, publiée dans The Journal of Applied Psychology , a confirmé les affirmations de Weitzman. On a montré aux participants une vidéo animée dans laquelle leur "partenaire" les a longuement tapotés, un peu ou pas du tout. Les résultats ont révélé que "l'augmentation du phubbing de manière significative et affectait négativement la qualité perçue de la communication et la satisfaction relationnelle….
Les résultats sont conformes à une étude de 2016, qui a révélé que le phubbing entraînait une diminution de la satisfaction conjugale et une plus grande probabilité de dépression.
Le phubbing menace ce que les psychologues appellent nos «quatre besoins fondamentaux» - appartenance, estime de soi, existence significative et contrôle - créant ainsi non seulement une rupture dans nos relations, mais aussi un impact négatif sur la santé mentale de la personne phubbed. Tout comme des études ont montré que se tenir la main peut soulager la douleur physique, d'autres recherches ont indiqué que le fait d'être ignoré est une douleur physique dans notre cerveau.
Dans ce qui peut sembler plus surprenant, le phubbing limite également les niveaux de plaisir du phubber. Vous pensez peut-être que vous appréciez le temps que vous parcourez Facebook, mais la vérité est que vous réagissez simplement à une contrainte neurologique, qui inhibe réellement votre satisfaction. Une étude de 2017 de l'Université de la Colombie-Britannique au Canada a révélé que les personnes qui utilisaient leur téléphone pendant le dîner se sentaient moins satisfaites de leur soirée que celles qui le gardaient dans leur sac à main ou dans leur poche.
Donc, si vous pensez que «le phubbing fait partie de la culture de nos jours», rappelez-vous, à l'époque, il en était de même pour fumer à l'intérieur.
Et comme admettre que vous avez un problème est la première étape de la récupération, pour être en sécurité, vous voudrez peut-être vous concentrer sur les 20 signes que vous êtes accro à votre smartphone.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.