L'indice de masse corporelle, ou IMC, est un outil qui mesure l'embonpoint de votre corps, qui est un indicateur de santé. Alors que l'IMC est utile pour la plupart des gens, cependant, il peut ne pas être une bonne mesure de la santé pour les athlètes ou les bodybuilders. L'IMC d'une personne musclée peut être élevé, le plaçant dans une fourchette de poids excessif, même s'il a un poids santé. Consultez votre médecin pour discuter de votre IMC et de sa relation avec votre niveau de santé et de forme physique.
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Bases de l'IMC
L'indice de masse corporelle est une formule mathématique qui compare votre poids à la taille. Plus votre poids est élevé par rapport à votre taille, plus votre corps est trop gras. Pour déterminer l'IMC, divisez le poids en livres par la taille en pouces multiplié par la taille en pouces et multipliez par 703.
L'équation est: IMC = [poids / (hauteur x hauteur)] x 703.
Par exemple, une personne de 5 pieds et 6 pouces pesant 200 livres a un IMC de 32: [200 / (66 x 66)] x 703 = 32.
Le nombre calculé est puis utilisé pour déterminer l'état de poids en fonction de la catégorie dans laquelle il tombe. Un IMC inférieur à 18. 5 est insuffisant, 18. 5 à 24. 9 est le poids normal, 25 à 29. 9 est en surpoids et 30 ou plus est obèse. À 5 pieds 6 pouces de hauteur et 200 livres, une personne est considérée comme obèse.
IMC et obésité
L'obésité est un problème grave aux États-Unis, touchant près de 79 millions d'adultes, selon les Centers for Disease Control and Prevention. L'IMC est un outil facile et peu coûteux pour mesurer l'obésité et la graisse corporelle. Selon le CDC, la corrélation entre l'IMC et l'adiposité corporelle est très forte. Le transport de l'excès de graisse est malsain et augmente le risque d'un certain nombre de maladies chroniques, telles que le diabète de type 2, certains types de cancer et les maladies cardiaques.
IMC élevé et non obésité
La CDC admet que le calcul de l'IMC simple ne convient pas à tout le monde. Alors que deux personnes peuvent avoir le même IMC, elles peuvent ne pas avoir la même quantité de graisse corporelle. Un athlète ou un bodybuilder, par exemple, peut avoir un poids supérieur à la moyenne en raison de l'ajout de muscle, ce qui peut faire tomber son IMC dans la catégorie de l'embonpoint ou de l'obésité.
Une étude publiée en 2009 dans le Journal de la médecine du sport et de la condition physique a examiné l'utilisation de l'IMC comme un outil pour mesurer la graisse corporelle chez les athlètes d'élite. Les chercheurs ont constaté que de nombreux athlètes avaient un IMC supérieur à la plage normale recommandée et ont conclu que l'IMC n'est pas un bon indicateur de la masse grasse chez les athlètes.
Autres outils pour mesurer la santé
Si vous craignez que votre IMC soit inexact, il existe d'autres outils que vous pouvez utiliser pour mesurer votre grosseur corporelle. La mesure de la circonférence de la taille, par exemple, est un bon indicateur de la masse grasse et de la santé.Le transport de l'excès de graisse dans votre abdomen augmente également votre risque d'un certain nombre de problèmes de santé tels que le diabète et les maladies cardiaques. Idéalement, une femme devrait avoir un tour de taille de 35 pouces ou moins et les hommes de 40 pouces ou moins.
La mesure directe de votre masse adipeuse peut également vous aider à identifier les risques pour la santé liés à votre IMC. Les mesures de plis et l'impédance bioélectrique sont des outils qui mesurent la graisse corporelle. Pour les femmes, une mesure de la graisse corporelle comprise entre 16 et 30% est considérée comme acceptable, alors que pour les hommes, 11 à 20% sont adéquates. Si vous êtes un athlète, les attentes relatives au pourcentage de graisse corporelle peuvent différer selon votre sport. Un gymnaste masculin, par exemple, peut faire de son mieux avec 5 à 12% de graisse corporelle, alors qu'un joueur de ligne de football peut bien faire avec 15 à 19% de graisse corporelle. Un professionnel de la santé ou de la nutrition peut vous conseiller sur la meilleure méthode pour évaluer votre pourcentage de graisse corporelle en fonction de votre physique.
