Vous êtes déterminé à faire des choix plus sains afin de commencer une nouvelle routine d'entraînement intense. Vous êtes fatigué et endolori, mais décidez de persévérer afin que vous puissiez perdre du poids et vous sentir mieux. Après plusieurs jours de dur effort physique, vous marchez sur la balance et vous pouvez à peine attendre de voir les plus petits nombres. L'échelle n'est pas cassée et vous lisez correctement les chiffres. Vous avez pris du poids.
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Théorie n ° 1
Si vous demandez à votre instructeur d'aérobic ce qui se passe, elle peut très bien vous dire que vous transformez votre graisse en muscle. Mike Boggs, spécialiste en conditionnement physique certifié, explique que c'est proche, mais inexact. Lorsque votre corps devient plus en forme, vos cellules graisseuses rétrécissent et vos cellules musculaires se dilatent. Parce que le muscle pèse plus que la graisse, cela explique un léger gain de poids après avoir récemment commencé un nouveau programme d'exercices.
Théorie n ° 2
Keri Glassman, nutritionniste et auteur de «The O2 Diet», affirme que l'exercice peut entraîner une prise de poids pour trois raisons. D'abord et avant tout, l'exercice augmente votre faim, vous faisant manger plus. Deuxièmement, lorsque vous faites de l'exercice, vous avez des sentiments de droit. Vous pourriez vous sentir comme si vous avez gagné un traitement supplémentaire. Et troisièmement, l'exercice ne brûle généralement pas autant de calories que vous le pensez. Ces trois facteurs se combinent lorsque vous commencez un plan d'exercice rigoureux, et il en résulte un gain de poids.
Théorie n ° 3
L'article du magazine "Time", "Pourquoi l'exercice ne vous rendra pas mince", suggère que beaucoup de conceptions de la perte de poids résultant de l'exercice sont incorrectes. Une étude réalisée par la Public Library of Science a montré que les femmes qui ont fait de l'exercice pendant six mois ont perdu le même poids que les femmes d'un groupe témoin qui ne pratiquait aucun exercice physique. Il est apparu que leur perte de poids était plus le résultat de l'écriture de tout ce qu'ils mangeaient à des fins de test que de l'exercice.
Théorie n ° 4
L'exercice vous fait transpirer, et si vous ne remplissez pas assez rapidement les fluides manquants, vous risquez de souffrir de déshydratation. La déshydratation provoque le maintien de votre corps dans l'eau et peut entraîner un léger gain de poids. Harvard Health suggère de boire jusqu'à trois tasses d'eau par heure, et même plus si vous transpirez excessivement de votre entraînement.
